适合中国人最科学的健康作息时间表,科学的作息时间表( 六 )

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须打一盘农药，以毒攻毒，这样更容易打上荣耀王者。
3.小孩最好不要睡觉.因为长身体嘛，时间都用来睡觉了怎么长身体。
青少年更不应该睡觉，有大把的梦想等着你实现呢哪有时间睡觉。
至于爱美的人，应该每天睡觉不起床，正所谓睡美人。
一般晚上10点睡觉最为合适，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，是确保第二天精力充沛精神旺盛的基础。
晚上10点睡觉，早晨6点起床，坚持8个小时睡眠时间，对任何人群都适合。一套健康的作息时间表，也是基于日出而作日落而息的规律。
在确保晚上10点睡觉，早晨6点起床的基础上，在中午再睡一个午休，能满足一个人的全天的能量需要。
健康的作息时间要靠自律坚持，规律作息可能会削弱随心所欲感，但确实是一个好习惯。
健康的作息时间表，其目的就是明知道事情对自己不利甚至有害，就要积极努力改善。严格按作息时间表操作起床、运动、吃饭、工作学习、午休、娱乐、睡觉等等。
正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。
我认为正常情况下，晚上10:30 。到11点之前睡觉是最合适的时间。早晨6点~6:30起床比较合理。然后7点~7:30吃早餐。7:30~8点进行上班。中午11点下班休息，下午1点上班。4:30下班。这样的时间安排，我认为是最合理的正常。世界

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5、健康的生活作息时间表良好的生活作息习惯是健康的前提和保障。下面是我为你精心整理的健康的生活作息时间表，希望对你有帮助!
健康的生活作息时间表篇1
个人作息时间表：
7∶00 起床吃餐
8∶00-12∶00 工作
12∶00 吃午餐
12∶40-14∶00 睡觉
上交手机、洗澡、洗衣
14∶20-17∶30 工作
17:30 吃晚餐
上交手机、洗澡、洗衣
20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。