奥莱健蛋白粉价格,奥莱健蛋白粉价格( 二 )

四、注意饮食中必有乳制品和豆制品：
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
五：注意饮水：
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。
我觉得蜂胶胶囊不错我老爸以前和你男朋友差不多总是睡觉特别不好抵抗力也差了很多很多年初的时候朋友和我说有个澳洲的蜂胶胶囊不错不过是在淘宝上买的但是东西倒是满真宗满有效的子吃的挺好的现在睡觉不像以前总是睡几个小时就起来了蜂胶是改善睡眠加强免疫系统的你可以试试牌子是叫 Dr.Nature 蜂胶胶囊365粒的那种
可以吃一些多维蛋白粉啊，这个可以补充维生素、钙、铁等方面的营养素，而且热量和脂肪都是比较低的，我觉得是比较好的一个补充品来的~~我自己没吃过多维的，但我吃过奥莱健的胶原蛋白粉，我自己是觉得不错的，而且我也吃这家的产品几年了，价格也是比较适中的，你可以去药房看一下吧，也可以上去袋鼠网999看一下，都有卖的~~
充分休息注意睡眠就是最好的补品。个人觉得没有必要去吃保?。耆梢栽谌粘２鸵椿指刺辶?。你能明白吗？可以欢迎讨论
可以试下安利的蛋白粉和倍力健，这个情况可以很好的改善的
牦牛骨髓膏。
4、关于瘦人吃什么蛋白粉和增重的问题1、建议吃一些增肌粉
增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。
增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。
如果用日常饮食来理解的话，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。增肌期内，训练后补充增肌粉比蛋白粉更方便有效，不要一提到增肌粉就想着会增加脂肪，现在增肌粉的热量正不断地在追求更低化。