天气热烦躁怎么缓解,最近天气好热，心情也好烦躁，怎么办？( 三 ) _「知识分享」

与其烦躁，不如多冲几次澡。每次出水都会降温一段时间。

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4、天气炎热考生心情烦躁怎么办? 炎热的天气对高三学生的心理是一种考验。尽管是5月，天气已经逐渐炎热，加上考生处于高度紧张状态，容易疲劳，身体抵抗力下降，如不注意保健，很容易导致感冒或肠炎。我们都知道生物会影响和改变环境，但是当环境变不了的时候我们就应该学着去适应它。
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。接下来为大家介绍几点自我心里调节的方法：
1.天气炎热就应该多给自己补充水分，天热易流汗，身体里的水分很容易就流失了，多喝水可以让我们体内的水分得到补充。同时，喝水也会让一个人心情变得舒畅，也让身体得到适当的休息。
2.如果是被炎热的天气所影响的话可以适当唱唱歌或者听听歌，音乐是一种很美妙的东西，它可以带动我们的情绪，一首好的音乐确实是一种不错的“药方” 。随着音乐的旋律让我们心情倍加舒畅。多洗澡洗头，把身体表面脏的东西都洗掉，这样整个人都会很清爽心情也会变得更好。
3.注意休息，保证考生有充足的睡眠时间，注意冷暖，既要防止暴晒中暑，又要调节好空调温度，睡觉时冷气不宜开得过低;再就是要注意饮食卫生，调节好饮食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的东西。
4.还有的同学，当天气发生变化时，爱发脾气或是心情会出现较大的波动，对于这类被天气因素左右或对天气敏感的人，要做的主要是调整好自己的心态。你要记住天气的好与坏在于我们内心的感受。试着努力保持镇定，更加小心翼翼，把注意力集中在重要的事情——高考上，暂时把细枝末节放到一边。要坚信：主宰你命运的是你自己而绝非天气!
5.参加一些体育运动。一般运动能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。往往当我们打打球，跑跑步什么的，也会容易忘记那些不愉快的事情，随着不断的运动我们的心情也会好转，然而运动也能锻炼身体哦。