天气热烦躁怎么缓解,最近天气好热，心情也好烦躁，怎么办？( 五 )

4. 补充维生素A
夏季要多吃胡萝卜或者芒果，因为这些水果中富含维生素A，可以帮助修复人体粘膜，提高黏膜的抵抗力，并且能刺激表皮粘液、皮脂的分泌，减少因为皮肤干燥而引起的一系列问题。
一、给自己降降温。
天气如果实在是太热应该及时给自己降降温，出门可以随手带把阳伞遮太阳，或者手上备一把扇子（一个小电风扇）都是可以的，这是从根本来防止自己暴躁的脾气爆发的一个根本的方法。
二、随身携带一盒纯果汁。
天热易流汗，专家讲喝果汁除了能补充流失的水分还可以补充矿物质和微量元素。这里一定是纯果汁，不加糖不加色素，不加防腐剂，像众果果汁。同时，喝果汁也会让一个人心情变得舒畅，也让身体得到适当的休息。
三、唱歌发泄出来。
歌声有利于减少我们的一些烦恼以及烦躁的情绪，如果是被炎热的天气所导致的话可以适当唱唱歌或者听听歌，这个听歌（唱歌）的过程可以让我们转移注意力，随着音乐的旋律让我们心情倍加舒畅。四、勤洗澡。
到了夏天因为天气的热会让我们身体的新陈代谢的速度加快，所以要多洗澡洗头，把身体表面脏的东西都洗掉，这样整个人都会很清爽心情也会变得更好。
五、充足的睡眠。
夏天烦躁不一定只是热的原因，也有可能是睡眠不足造成的。人只要睡眠不足就会精神不好甚至脾气不好，很容易变得烦躁，所以一定要保证有充足的睡眠。
转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
首先应该认识到脾气暴躁会带来的影响。俗话说“怒伤肝”，脾气暴躁容易发火，会影响肝脏，一想到要做对自己身体有伤害的事，又没人心疼，是不是顿时就不气了呢？
没事可以听听轻音乐，放松一下自己。没有太大压力了，心情好了，也就没那么轻易烦躁了。
夏天温度高，有的时候会很烦躁，郁闷，确实是这样。那么就想办法凉快一下。人如果凉快就不会那么烦躁了，比如说开空调，如果没有空调，扇扇子人也会舒服一点。