褪黑素能治失眠吗,失眠吃褪黑素管用吗( 二 ) _「知识分享」

2、睡前喝一杯蜂蜜
很多朋友可能都知道蜂蜜具有极高的营养价值，不仅含有多种矿物质和微量元素，而且蜂蜜当中所含有的单糖可以直接被人体代谢吸收，最重要的是蜂蜜还有着很好的安神助眠的效果，所以我们在睡前半小时左右可以喝一杯蜂蜜来帮助我们提升睡眠质量。
3、保持体育运动
保持合理的体育运动是身体健康的根本，合理的体育运动不仅可以帮助我们加速体内的新陈代谢，提高身体的抵抗功能，而且还可以帮助我们消除多余的精力，让我们晚上更加容易进入睡眠状态，从而提升睡眠质量。
褪黑素对失眠人群是有效的哈
另外先了解什么是褪黑素？
褪黑素又称松果腺素，也被称为【睡眠维生素】是大脑内松果体腺释放出的物质，其主要功能是改善睡眠，晚上开灯会阻止褪黑素的产生，而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降，从而影响到睡眠质量。
通常来说人体可以分泌足够的褪黑素，并不需要补充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的。
褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症（晚睡晚起）、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果。
【褪黑素能治失眠吗,失眠吃褪黑素管用吗】可以考虑尝试Superior Source（SS）褪黑素

成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量。
质地：片剂独家速溶技术、舌下吸收。
服用方式：睡前一粒
采用了独家Microlingual速溶专利技术，高效吸收，mini片剂。三秒钟速溶10分钟入睡。瓶子超级小方便携带。
褪黑素具有多种生理功能，如睡眠调节、免疫调节、生殖循环、抗氧化等作用。失眠人数越来越多，然后褪黑素就销量大涨了。
据央视调查，目前全国有超3亿人存在睡眠障碍，今年上半年，褪黑素的销量同比增长了57％。
而其实人体本身自己就可以产生褪黑素，在冬天则会产生更多。
当外面天黑时，大脑会产生一种叫做褪黑素的东东，它通过告诉身体已经是睡觉的时间了，褪黑素作用就是调节睡眠，控制睡眠的周期。
当然人体自然的褪黑素是健康的，但服用的褪黑素确实能改善睡眠，但其副作用也不容忽视。
长期大量服用褪黑素会导致体温低、泌乳激素释放过多导致不孕，还有降低男性健康的副作用。
所以年轻人不建议服用褪黑素，只要保持健康睡眠规律，就可以产生褪黑素。年纪大的人，建议通过改善睡眠环境，让卧室更舒适一点，这样也可以提高睡眠质量，