人为什么会嗜睡,总是很困想睡觉是什么原因( 四 )

4、因咖啡因过量
如果你是咖啡因重症，经常摄入过量的咖啡因，或是喜欢抽烟、喝酒者，很容易会因为这些物质影响睡眠，自然就会在白天嗜睡。
5、因为怀孕导致
妇女在怀孕期间，会因为孕激素不断的上升，以及胃酸过多、胃灼热、水肿、频尿等问题而影响睡眠，导致一整天都会觉得疲累，想要睡觉。
白天嗜睡怎么办 ?
方法一：触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
方法五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
预防白天嗜睡的方法
一、凉毛巾敷面
先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。
二、午饭后有条件的小睡半个小时
睡醒后用清水擦把脸，效果最好。
三、药物刺激
在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。
四、喝饮料
像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫” 。
五、伸展运动
有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次驱赶睡意。
六、闭目养神
午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。

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2、每天都特别困想睡觉是什么原因每天都特别困想睡觉是什么原因
每天都特别困想睡觉是什么原因，睡眠的质量直接关系到个人的健康，充足的睡眠时间可以让身体保持健康状态，但是有很多人总是想睡觉，下面来看每天都特别困想睡觉是什么原因