减肥为什么这么难,减肥为什么这么难( 四 )

听说粗粮有益于减肥，便粗粮素食当家饭。
燕麦、玉米等粗粮素食，含有较多的膳食纤维，适量吃可以延缓胃排空，增加饱腹感，有助于控制热量摄入；但是摄入过多，会导致消化不良。

误区二：高负荷运动。
为了快速减肥，增加锻炼强度，延长运动的时间，在短时间进行高负荷运动。这种突击式的锻炼方法，很容易使心脏难以承受，血压不稳，对于平时运动量不多的人来说，还会使一直处于僵硬状态的关节和肌肉受损。
误区三：饥饿减肥。
有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身。其实少吃一餐，挨不到下一餐，肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物。
所以减肥一定要方法正确，如果实在是各种方法都试遍，就是减不下来的话，那么或许还有最后一种“保底”的方式可以尝试——通过就医，根据医生意见，采用科学的医疗方式进行减重。
当下，医学中最常用的减肥方式有：生活方式干预（饮食+运动）、药物治疗、手术治疗几种，每种治疗方式也都有其限制和要求，比如手术治疗就对患者的BMI有要求，只有满足特定的手术指征才能实施治疗。
由于治疗的方式和原理有所差异，这些传统疗法在治疗过程的体验、效果以及治疗后的副作用等方面也都有所不同，可以说是各有利弊的。不过，随着社会和科技的进步，在减重及代谢性疾病治疗领域也有着许多的新技术、新疗法在不断涌现，例如胃转流支架系统、胃内球囊等无需外科手术方式即可进行治疗的新疗法逐渐进入了人们的视野，也为广大肥胖及代谢性疾病人群带来了新的希望。
在这里要提醒大家的是，如果决定采用医学方式进行减重，一定要咨询专业的医生（根据医院不同，可以考虑到营养科、减重外科、消化内科等科室进行咨询）根据医嘱进行考量，千万不要盲目跟风，采用一些非常规的“变美”手段，以免给自己造成更大的伤害哦~
减肥失败的原因：
1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。