减肥为什么这么难,减肥为什么这么难( 六 )

你减肥的速度太快，如果你曾经尝试过快速减肥法，在短时间内减了较多的体重，那么，你出现反弹的的可能性就比别人大。
：怎么运动减肥：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的，
3 ，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
原因有两个，第一个，人类好吃懒作的本性，每个人都脑子里就想过这样的生活，这是长期进化的结果。第二个呢，就是动机不足，只有当肥胖影响了你的健康，影响你穿衣服的美感，影响到你的社会功能
减肥减不下去的原因很多。比如运动量不够，比如单单节食减肥，比如减了以后又反弹等等。
单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动而不高，会有体重不重但身材臃肿之感。另外只有经常保持运动和合理的饮食才不容易反弹。
总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很容易快速地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。

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5、减肥为啥这么难坚持?
减肥这件事情我觉得对于每一个人来说真的是太困难了，就像我自己一样说减肥减肥，从上大学开始就说减肥，到现在马上大四了，简直是越减越肥。我真的是坚持不下来呀。其实觉得坚持做一些其他的事情自己还能够坚持住，但是减肥要是坚持下来真的是太难了，我觉得减肥坚持下来难的原因有以下一些方面。
第一点诱惑太多了
人们为什么要减肥，那是因为自己太胖了，为什么吃那么多东西，那就是因为诱惑太多了，在我们平时的生活当中有许许多多的诱惑，在减肥之前我们习惯了一顿三餐，吃自己想吃的食物，油腻的东西，糕点蛋糕等等这些含热量高的东西，一下子不让你吃了，每天只能够吃一些清汤寡水的东西，吃健身餐，这些东西吃在嘴里一点味道都没有，和大餐比起来，那简直就是一个天上一个地下。食物的诱惑太大了，那么的美味谁能够受得了呢，自己给自己暗示吃一点没什么关系，但是就是这种心态，慢慢吃的越来越多，就忘记了减肥这件事情了。而且想要健身还的天天的锻炼身体，哪有成天在家的沙发上躺着，看着电视，吃着零食，这小日子简直是太舒服了，谁能够禁得住这种诱惑呢。减肥肯定是坚持不下来的。