如何控制高血压,生活中如何防治高血压( 四 ) _「知识分享」

控制体重
高血压患者要注意的第二个注意事项就是饮食。高血压发病年轻化很多都是吃引发的。随着生活水平的提高，各家各户都吃得太好，营养过剩导致肥胖，因此高血压患者中比较肥胖的，一定要注意控制体重。
饮食清淡
高血压患者平时吃东西一定要注意清淡，避免大鱼大肉。特别是那些吃出来的高血压，平时一定要注意管好自己的嘴。也有患者认为只要严格服药，就算吃的比较好也没事，事实上如果不改掉嘴馋的毛病，不仅血压降不下来，还会引发高血脂和糖尿病。
心态要好
高血压患者一定要保持好的心态，切记不能动肝火。大家都知道血压和自己情绪是有关系的，患者如果控制不好自己的脾气，动不动暴跳如雷，那么血压是很容易上升的，甚至诱发中风！
控制钠摄入
血压高和钠盐摄入密切相关。因为高血压患者一定要注意多吃清淡，少吃偏咸的食物。现在市场上低钠盐卖得还是比较火的，建议高血压患者使用低钠盐做菜。如此再配合运动和用药，则可以把血压降低到正常范围。6
戒烟戒酒
烟酒会引起高血压。而高血压患者最好也不能吸烟喝酒。高浓度的酒精破坏肝功能，并引起血管收缩，直接导致血压上升；吸烟则伤害肺功能，并促使肾上腺释放儿茶酚胺，引起高血压（已是高血压患者则加重病情）。因此高血压患者应该戒烟戒酒。

文章插图
4、该如何抑制高血压?有什么简单的办法?一到中年就会患有各种不请自来的慢性病。有些人患高血压后，需要每天服用降压药。但有时血压上下波动，不知道如何更好地控制血压。关于这个大家最关心的健康问题，我给你介绍了帮助你控制高血压的五个主要措施。
大家都说高血压患者应该注意血压控制，但是如何有效地控制血压呢？有的患者可能认为只要服用药物就可以控制血压，有的认为药物有明显的副作用，血压也可以通过二乙醚、运动等来控制。以上都是控制高血压的常用方法，它们是相辅相成的。
血压控制定期测量血压。如果患者有家族史，一定要在家里定期检查和测量血压。此外，预防胜于治疗，高血压的发病逐渐趋于年轻化。如果是高危人群，如不规律的生活习惯、经常吸烟、饮酒和肥胖，也应定期测量血压。一旦检测到血压升高，就可以及时控制血压。
保持心情愉快。不良的心理实际上是不利于血压控制的，容易引起血压波动。因此，高血压患者要想一切，不要生气，见面能解释自己，学会接受和理解，培养乐观的性格，快乐的心情有利于身体健康和血压控制。药物粘附是控制血压的必要条件。如果你想控制好你的血压，有必要服用这种药。由于高血压仍然是一种不可逆的慢性疾?。荒芡ü垢哐挂┪锢纯刂?。但在正常血压后，不得擅自停止或减少用药。可能导致血压不稳定。