苗瑾师紧润丹的成分,如何拥有苗条双腿？( 四 )

荔枝的营养成分列表
(每100克中含) 成分名称含量成分名称含量成分名称含量
可食部 73 水分(克) 81.9 能量(千卡) 70
能量(千焦) 293 蛋白质(克) 0.9 脂肪(克) 0.2
碳水化合物(克) 16.6 膳食纤维(克) 0.5 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 0.4 维生素A(毫克) 2 胡萝卜素(毫克) 10
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.1 核黄素(毫克) 0.04
尼克酸(毫克) 1.1 维生素C(毫克) 41 维生素E(T)(毫克) 0
a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0
钙(毫克) 2 磷(毫克) 24 钾(毫克) 151
钠(毫克) 1.7 镁(毫克) 12 铁(毫克) 0.4
锌(毫克) 0.17 硒(微克) 0.14 铜(毫克) 0.16
锰(毫克) 0.09 碘(毫克) 0
成分名称含量(毫克) 成分名称含量(毫克) 成分名称含量(毫克)
异亮氨酸 22 亮氨酸 34 赖氨酸 33
含硫氨基酸(T) 5 蛋氨酸 5 胱氨酸 0
芳香族氨基酸(T) 33 苯丙氨酸 18 酪氨酸 15
苏氨酸 95 色氨酸 5 缬氨酸 31
精氨酸 22 组氨酸 17 丙氨酸 91
天冬氨酸 129 谷氨酸 137 甘氨酸 36
脯氨酸 56 丝氨酸 33
选购荔枝时有几个小诀窍
下面是果农传授的选购荔枝的小诀窍。
新鲜荔枝应该色泽鲜艳，个大均匀，皮薄肉厚，质嫩多汁，味甜，富有香气。
挑选时可以先在手里轻捏，好荔枝的手感应该发紧而且有弹性。
从外表看，新鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳。如果荔枝头部比较尖，而且表皮上的“钉”密集程度比较高，说明荔枝还不够成熟，反之就是一颗成熟的荔枝。如果荔枝外壳的龟裂片平坦、缝合线明显，味道一定会很甘甜。
不同品种的荔枝也各有特点：
桂味：果实为球形，中等大小，浅红色，壳薄脆，表皮的龟裂片峰尖锐刺手，有桂花香。
糯米糍：果实为扁心形，个头大，鲜红色，表面片峰平滑，果肩一边显著隆起，肉厚核小。
妃子笑：果实较大，平均单果重30克，果肉细嫩多汁。
黑叶：果实呈卵圆形或歪心形，中等大小，色暗红，壳薄，表面的龟裂片平钝，而且大小均匀，排列规则，裂纹和缝合线明显，果核较大。
白蜡：果实为心形，中等大小，果皮淡红带黄腊色，厚且脆，龟裂片平滑，果肉质软滑，味甜，多汁。
“增城挂绿”
“增城挂绿”外壳红中带绿，四分微绿六分红，每个荔枝都环绕有一圈绿线，果肉洁白晶莹，清甜爽口，挂齿留香，风味独特。现存活在增城荔城镇挂绿园的那株挂绿树是挂绿荔枝品种的老祖宗，有400多年树龄，高5米多，已由它成功培育了好几代的挂绿子孙树种，共100多株，在增城几个乡种植。
柑、橘、柠檬、橙与柚子是水果中的一大类。柑橙是广州名果之一，在广州广为栽培。早在五世纪南朝时期，广州已有很多的橘柚园。今天美国的花旗蜜橘，就是广州甜橙当年由欧洲间接引种去的。