一天到晚看手机的危害,一天玩12小时手机有什么危害？ _「知识分享」

1、一天玩12小时手机有什么危害?长时间的低头看手机会对颈椎和背部肌肉造成严重的损伤，在使用手机时要经常变换姿势，这样到是可以减轻一些颈椎和背部肌肉的负担。
长时间盯着手机还会造成视力模糊、眼干眼涩，导致视力下降，在使用手机20分钟左右就应该四处望望，多看看远方，放松放松眼部。
过度使用手机会引起肌腱炎症，增加患腕道症候群的风险，造成手指抽筋，我们应该合理的玩手机，多做做户外运动。
长时间玩手机可能还会出现手臂神经牵拉受损，导致手臂猥琐无力等，可以多做一些手臂拉伸运动，间隔一个小时就起身走动走动。
易患结膜炎，长时间的低头玩手机容易使血液流向眼睛，会对眼睛的结膜造成伤害，导致脸部皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
影响工作和学习，尤其是爱玩游戏的朋友，可能一有空余时间就会拿手机出来玩，更有些在上课和工作的时候都在偷偷的玩，导致学习成绩下降，影响学习或工作效率。
还有些朋友在过马路时，大街上，开车的时候都要把手机拿出来玩，这是对自己和他人及其的不负责的行为。

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2、每天长时间玩手机的危害睡前看手机小心内分泌紊乱
有研究发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。
深夜本就到了睡眠的时刻，人体的各个系统理应得到休息，如果这时身体还在运动，循环系统还在运作，长此以往就会导致体内的激素分泌异常，致使内分泌紊乱。明显的症状可能是脸上长几个痘，严重的话，糖尿病等代谢性疾病会找上你。
长时间低头看手机颈椎伤不起
长时间低头看书、看手机是颈椎病年轻化的重要原因。人在低头时，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的还可能导致患者突发中风。
因此，建议大家养成良好的坐立姿势，尽量减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向。同时，可做一些仰头耸肩的动作舒缓颈椎部紧张的肌肉。像游泳、打羽毛球等运动也可缓解颈椎病。
半躺姿势玩手机伤腰椎没商量
人体半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。