为什么睡眠不足时胃口会变好,睡眠不足的时候，为什么会吃的更多呢？( 六 ) _「知识分享」

瘦素和饥饿素代表了一人的饱足感。睡眠不足，导致瘦素减少，饥饿素增加，在这个时候表现出来你就是想吃，所以睡眠越少会有吃的欲望，也更加容易肥胖。
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。
人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。
有研究表明你前一天睡的很差，只睡了四个小时，你第二天会平均多摄入385大卡的热量，而要消耗400大卡左右的热量，你需要跑上大约8公里，但是因为睡得不好你可能变得更加不愿意动。于是乎就进入一种恶性循环，越睡得不好、吃得越多、动得越少、长得越胖。
总之，睡眠充足很重要！
发表在《健康心理学期刊》的一项研究表明：一个人的睡眠时间越短，吃得就越多。长此以往，还会导致肥胖，II型糖尿病和心脏病。
该研究解释了这些因素之间的相互作用：疲劳的时候，控制食欲的荷尔蒙会受到影响。
经过一晚的辗转反侧，刺激食欲的饥饿荷尔蒙水平会变更高，同时，向大脑发送脂肪细胞已经饱和的信号的荷尔蒙水平会下降。这些荷尔蒙的变化会让人吃更多。
另外，疲劳的人还面临更大的情绪压力，更容易冲动，导致他们想吃一些食物来慰藉自己，以及弥补精力的缺乏，因此难以抗拒美味的食物。
要想改变饮食行为，应该积极考虑睡眠习惯。
为什么睡得少吃得多？
因为当你睡得越少，人体内的生长激素就会下降，导致人出现类似于衰老的现象从而影响了新陈代谢。你摄入的热量在体内代谢不掉，所以你除了长肉也真的想不出来还能怎样了。
瘦素和饥饿素代表了一人的饱足感。瘦素减少，饥饿素增加，在这个时候表现出来你就是想吃、吃、吃。于是，你就变成了吃货。
【为什么睡眠不足时胃口会变好,睡眠不足的时候，为什么会吃的更多呢？】因为睡眠相比于清醒时候消耗的热量更少，而且待久了之后肌肉含量下降，消耗量也下降，也会促进自身的新陈代谢及血液循环变慢，因此睡的越多，吃的越少，睡的少说明身体大部分时间处于正常机能状态，需要消耗热量，因此吃的就多。