晚上睡不着可以白天补觉吗,熬夜的人白天是否能补回来？( 三 )

如果前一晚失眠了，不用总想着把觉补回来，到了白天，反而要按时起床，继续日常活动，该干什么就干什么，让自己活动起来。这样到了晚上，身心疲惫，自然会陷入沉睡，睡眠质量更好，身体也能得到充足的休息。

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4、经常失眠的人在白天补觉有用吗?如何避免失眠呢?这个问题我还是蛮有经验的，有段时间我因为各种压力导致精神衰弱。入睡难，睡着之后还容易醒，对睡眠的环境要求也特别多，不能有任何光，不能有太大的声音，但是又不能向带上耳机一样一点声音都没有。为了治疗我的失眠，我尝试了很多方法，下面都分享给你，都是属于物理疗法，不用花钱。

1、找个合适的姿势。
我有段时间会不停地找一个合适的姿势睡觉，但是每次的姿势都不固定。有时是趴着，有时是要抱着抱枕才能睡，反正就是各种的姿势，总有一个适合你的。
2、看视频。
看自己看不懂的视频，我当时是看得高数，微积分（命门），因为基础太差，一直没学好，所以看起来还是有催眠的效果的。（对不起高数老师）切记不要看自己喜欢的或者感兴趣的视频，比如我一开始看的是日语，然后来精神了，现在准备考日语二级了。（失眠失出了一门语言课）
3、放空自己
放空大脑，抛弃所有的想法好事情，就是感受自己的呼吸和身体，但是我之前推荐给我朋友，他说他做不到，我是觉得还蛮好用的，可能是分人。
4、心理暗示。
这个是我看的一个国外的视频学习的，大体就是然后四肢放平，全身放松，然后心中按照顺时针或者逆时针默念：我的头已经很累了，我的头想要休息，它要休息了；然后是左胳膊，然后左腿，然后右腿，然后右胳膊。反复几次还是很有效果的。
5、牛奶和泡脚。
睡前喝牛奶也有助眠的效果，睡前泡脚20分钟也可以有效提升睡眠质量。
不同的人针对治疗睡眠的方法不同，我主要是用上面这几种，希望可以帮助到您，如果您有其他的治疗方法也请告诉我一下。一起逃离失眠。
有用的，白天补觉也可以让自己睡的时间更长一些，有利于身体健康，一定要注意锻炼身体，注意饮食，调整自己的生活状态。
我认为是没有用的。熬夜所造成的后果是补不回来的。白天和晚上始终不一样。所以我认为应该多吃一些蔬菜和水果，多喝奶。
我觉得并没有什么用，越在白天补觉，晚上就越睡不着，想要避免失眠白天就不要睡觉，到了晚上自然就会困了。