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5、红心火龙果的功效与作用是什么?增加排便量，促进肠道蠕动
红心火龙果中富含膳食纤维，每100克有1.9克的总纤维，一次性吃一个大概400~500克的火龙果 ， 可摄入将近8~10克纤维 。
膳食纤维不仅可以增加排便量，还可以促进肠道蠕动 。曾有研究证实 ， 如果每天膳食纤维摄入量少于12克，排便的重量就会少于100克 。而膳食纤维的可发酵性能促进粪便膨胀，增加排便量，达到每天160~200克的正常水平 。此外，还有很多便秘者表示，排便排不干净 。这说明肠道的蠕动性不够 。而膳食纤维在肠道内发酵时，会产生二氧化碳和氢气，促进肠道蠕动 。
扩展资料：
相比其他水果，红心火龙果的优点在于含有丰富的籽 ， 这些籽基本不被胃肠道消化，从而肠道中有更多的纤维被发酵 ， 更加促进肠道蠕动 。
建议每天吃200~300克，差不多是一个小的红心火龙果 。吃这些分量可以保证身体摄入5克左右的纤维 ， 对身体来说是一个比较合适的量 。
【红心火龙果的功效与作用,吃红心火龙果的好处有哪些？红心火龙果的功效与作用有什么？】参考资料来源：人民网-吃红心火龙果解便秘

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