泡脚有什么好处,泡脚都有什么好处( 五 )

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5、泡脚都有什么好处泡脚都有什么好处
泡脚都有什么好处？在日常生活中，泡脚是很常见的，很多人在睡觉之前都会泡脚的，因为泡脚不仅可以促进睡眠治疗还能缓解一定的疲劳，下面我分享泡脚都有什么好处，一起来了解一下吧。
泡脚都有什么好处1
泡脚的好处：
1、泡脚可以缓解疲劳，保健身体和恢复大脑活力。
2、泡脚还可以提高睡眠质量，平衡体内激素的分泌，促成高效燃脂的身体环境的形成。
3、泡脚能温暖身体，进而提高身体的基础代谢，有助于提高脂肪的燃烧率和易瘦体质的形成。
4、泡脚可以改善身体的血液循环，可以促进钠盐的排出和缓解身体的浮肿。
5、坚持泡脚还能加快体内毒素的排出，对缓解便秘和美白肌肤有着非常好的效果。
既然泡脚有这么多好处，你还有什么理由不去尝试呢！想要泡脚收获更好的效果不仅要知道它的优势还要掌握泡脚的方法。
首先泡脚要在睡觉前1小时左右进行，水温大概是40度左右。另外每次泡脚的时间不能太短也不能太长，15-20分钟最好。
除此以外，泡脚后还要进行十五分钟左右的腿部按摩，这样更能刺激身体的代谢和脂肪的燃烧。
?。?)两手分别握成拳头。
?。?)从小腿后侧的下方，用拳头由脚后跟向膝盖后侧滚动按压数次。双腿都要进行同样的按压按摩。
?。?)打开拳头，用五个手指从膝盖向脚部揉捏按摩，双腿的前后都要按摩到。
?。?)五个手指和五个脚趾交叉，用手指拉动脚趾伸展。
?。?）用手掌按压脚底，促进身体的内循环。
泡脚都有什么好处2
泡脚的方法
泡脚的时间有讲究
一般来说在睡觉前泡脚能够舒缓脚部的压力，也能提升睡眠的质量。在晚上9点左右肾脏功能比较虚弱，选在这个时候泡脚，有利于减轻肾脏的亏损状态，得到彻底的放松，也有助于保护肾脏的.功能。而且在泡脚的时候可以适当进行足底按摩，促进血液系统的循环，调节内脏器官。但在泡脚时不能够太长时间，保持在15分钟即可。
不同泡脚配方功效不一样
泡脚时为了能够达到更好的防寒效果，可以在泡脚水中加入几片生姜，有助于驱除寒冷，缓解手脚冰凉的症状。或者是在洗脚水中加入适当的白醋，去除脚部的死皮，还可以消除疲劳，改善睡眠。另外，在泡脚时还可以适当增加花瓣，促进机能的排热，从而将体内的虚汗排出体外。
泡脚水的温度
由于有些人的脚部比较敏感，如果受到太高温的刺激，很容易引发皮肤损伤的问题。这个时候可以调整泡脚水的温度，刚开始的时候可以适当降温，然后再缓慢添加开水，直到身体比较舒适为止。