为什么有时睡够8小时还是很困,睡够8小时为什么还是困的不行也许你患上这5种病了( 二 )

2、养成良好的作息习惯，晚饭不宜饮用过晚，一般推荐晚上9：00之前就行晚饭，且晚饭应该保持清淡，少量食用辣椒等。
3、提高睡眠质量，选择合适的床上用品，舒适的床上用品会让人在睡觉的过程中感觉更加舒适，同时注意睡眠时的环境尽量将睡眠环境打造为一个比较适宜的环境。
最后，在我们不同的年龄段需要的睡眠时间也是有所不同的，在自己的年龄段选择合适的睡眠时间，不宜过度睡眠；成年人的睡眠时间一般是6-8小时左右即可。今天，你失眠了么？
1、缺乏营养
一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。
2、睡眠质量差
现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。
3、抑郁
很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现，抑郁症患者平常看起来就非常没有精神，而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。
每个人所需睡眠时间长度不一，或许你需要睡更长时间才能清醒。也可能是身体脾虚气虚，身体虚的时候就更容易精神不振，腰肢酸软，身体乏力。可以去咨询医生或者吃点人参健脾丸。
如果每天睡觉8小时还会觉得困的话，那么很可能是气血虚所导致的，建议应当去中医治疗，可以吃中药进行调理身体。

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3、为什么睡8个小时还是困每天都睡了8个小时却老是犯困？
正常人每天如果能拥有八个小时的睡眠时间，就可以保证一天的精神和活力。但是随着现在亚健康的人群的增加，很多人即使一天躺在床上八九个小时，白天工作学习的时候还是恹恹的，没有精神，但其实追究到底无非这几个原因。
一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人经常熬夜工作或者玩乐到半夜，然后躺在床上睡觉到大中午才起来，觉得反正睡够了八个小时就行了；但是往往这种作息的人，白天起来后还是会很困，到晚上反而精神翼翼又睡不着，睡眠质量就会变差，白天起来依旧犯困。
二、睡前情绪波动：现在普遍人们的生活压力都比较大，到了晚上睡觉的时候依旧烦恼许多事情，翻来覆去睡不着，还有的人睡觉前情绪起伏较大大喜大悲，所以久久不能进入睡眠状态，这种到白天也是会犯困的。

为什么有时睡够8小时还是很困,睡够8小时为什么还是困的不行 也许你患上这5种病了( 二 )

为什么有时睡够8小时还是很困,睡够8小时为什么还是困的不行也许你患上这5种病了( 二 )