为什么有时睡够8小时还是很困,睡够8小时为什么还是困的不行也许你患上这5种病了( 四 )

首先我们应该清楚一点：我们每个人的身体状况都是不同的，有的人就是需要睡9个小时，少睡一个小时都会犯困。这是个人体质的原因，我们不必太担心。但其实大多数人犯困都是睡眠质量差所导致的。
那么问题来了，是什么导致我们睡眠质量变差，睡了很久却依然很困呢？
手机一定占很大一部分原因，当代人无论老少，都离不开手机。早晨起床、中午吃饭、晚上入睡前陪伴我们最多的就是手机。有实验表明，睡前玩手机的人进入深度睡眠状态需要更长的时间，而且深度睡眠时间也会缩短。手机辐射让人更警觉，精神更集中，放松以及入睡的能力因此就减弱了。
还有一种可能是你的身体长时间的维持某个状态，让身体某些部分的肌肉产生过度疲劳。一般来说睡够8个小时是可以恢复精力的。但是如果睡觉时因为某些原因只能保持一个姿势，那么肌肉还是会疲劳的，就像如果让你坐一天的话，你也会腰酸背疼一样。另外如果在身体下放了什么东西，也会影响我们睡眠的效果。
或者当你对你的工作已经没什么激情的时候，你也会很容易有困倦的感觉。比如当你每天起床后发现今天的生活还是和昨天一样，那自然会觉得枯燥提不起什么兴趣。
那如何改善这个问题呢？
1、最有效的一定是运动，运动可以加速我们身体的代谢功能，增强体质，适当的锻炼可以是我们白天更有活力，自然晚上睡眠也会变得更好。
2、心态也很重要，找到会让你兴奋的那个点。每天重复的生活必然会让人觉得厌倦，但我们要在枯燥的生活中寻找属于自己的乐趣，保持一颗健康积极的心态，充满活力地去面对生活，精神好了，人自然也不会犯困了。
最常见的原因是睡眠质量下降，表现为睡眠浅，多梦，早醒醒后难以再次入睡，这样白天必然会导致我们的工作效率下降。还有我们要考虑到有没有精神因素，有没有抑郁，焦虑。焦虑抑郁的患者可以表现为失眠，少部分也可以表现为嗜睡。
再一个有没有其它的问题，例如常见的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，因为患者的睡眠呼吸暂停，导致患者颅内的缺氧。第二天也可以表现为嗜睡，犯困。这种患者一般肥胖，脖子粗短，睡眠时伴有严重的鼾声，且有暂停，可以到医院进行睡眠监测，明确是否有睡眠呼吸暂停及治疗。
现在的情况，考虑为睡眠质量不好引起的，也考虑为低血糖、贫血等因素引起的，可以抽血化验检查一下的，根据检查结果来判断的，平时一定要注意休息，加强营养。

为什么有时睡够8小时还是很困,睡够8小时为什么还是困的不行 也许你患上这5种病了( 四 )

为什么有时睡够8小时还是很困,睡够8小时为什么还是困的不行也许你患上这5种病了( 四 )