经常喝咖啡对身体有害吗,长期喝咖啡的危害性

1、长期喝咖啡的危害性长期喝咖啡的危害性
长期喝咖啡的危害性，现在人们的生活习惯，有很多的食物的不利于我们的身体健康的，但很多的人却不以为然，但这样会损害到我们的身体的，以下是关于长期喝咖啡的危害性。
长期喝咖啡的危害性1
咖啡目前是较为受欢迎的一种饮品。因其含有咖啡因，为中枢神经兴奋剂，能够在一段时间内提神醒脑。但长期喝咖啡存在一定的危害，比如引起神经过敏、骨质疏松、血压升高、胃肠道不适、牙齿发黑，甚至诱发胃肠道疾病如胃炎，心血管疾病如高血压等。
1、神经过敏：长期摄入咖啡中的咖啡因，可导致中枢神经长期处于兴奋状态，从而容易引发失眠、手心冒汗、心悸、耳鸣、烦躁不安，造成神经过度敏感。也可能会出现心脏损害，比如心律不齐；
2、骨质疏松：咖啡因存在利尿作用，可使小便次数增加。长期摄入咖啡因会引起钙元素的大量流失，可能会造成骨质疏松，尤其是年老者。若是处于生长期的人群，则不利于骨骼生长；
3、血压升高：咖啡中的咖啡因可刺激血管收缩，使心率增快，心输出量增加，在摄入后的短期内可导致血压升高，出现头晕、耳鸣，长期可能导致高血压。若本身存在高血压，则血压会出现控制不佳的情况；
4、胃肠道不适：咖啡中含有咖啡因、酸性物质，长期、大量食用可能会刺激胃黏膜，导致胃分泌过多的消化液，出现胃痛、胃胀、反酸、腹泻等症状。因此长期大量饮用咖啡可能会导致胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生；
5、牙齿发黑：咖啡中含有单宁酸，为深棕色物质，长期沉淀或附着在牙齿上，可能渗透进牙釉质当中，造成牙齿发黑；
6、其他危害：比如升高胆固醇、诱发女性月经不调。
咖啡虽具有一定的提神作用，但健康人群也需适量饮用，在饮用后及时清理口腔。建议焦虑症人群、老年女性、儿童等应该谨慎饮用，在饮用咖啡时，应该注意避免和酒，以及药物等同时服用。
长期喝咖啡的’危害性2
每天喝咖啡对身体的危害是有可能会伴随着失眠，也可能会引起食欲下降，同样有可能会伴随着心跳加快，具体不能完全确定，因为每天摄入的咖啡量不同，所以产生的危害也会有出入。
1、失眠：咖啡里面有很多的咖啡因子，对于自身的中枢神经系统会造成兴奋，也会伴随着有精神亢奋，所以会伴随着难以入眠的症状，在生活当中减少过多饮用咖啡，特别是在晚上睡觉之前，更不能摄入过多咖啡。
2、食欲下降：长时间喝咖啡对于肠胃也会产生一定影响，有可能会伴随着食欲下降，也可能会引起消化功能异常，要在生活当中改掉长时间喝咖啡的习惯，可以喝平时的温水。
3、心跳加快：咖啡喝多了之后，不仅在中枢神经兴奋状态时造成入眠困难，还可能会伴随着有心跳加快，严重者还会引起心律失常，所以要及时做出纠正，患有心脏疾病的人群，更要避免喝咖啡。
咖啡在少量喝了之后可以起到提神的效果，但是不能长时间或者是过多的喝，对于自身会产生很大影响，在生活当中要严格控制饮食，可以多吃新鲜水果和蔬菜。
长期喝咖啡的危害性3
【经常喝咖啡对身体有害吗,长期喝咖啡的危害性】首先看第一类，纯咖啡。现在有越来越多的科学研究证实，不添加任何物质的纯咖啡对人体健康是有很多益处的。咖啡中含有少量的脂肪、蛋白质、糖、矿物质和粗纤维，还含有咖啡因、绿原酸、单宁等成分。
作为饮品，咖啡摄入量通常以杯为单位，每杯约150ml ，含1.8g咖啡。除了补充水分，目前研究结果发现，适量饮用咖啡(1~2杯/日)可降低总死亡风险；2~4杯/日总死亡率显著下降。每天饮用咖啡可降低2型糖尿病风险；
饮用咖啡(2~4杯/日)可能降低心血管疾病发病风险，适量的饮用咖啡也有利于降低乳腺癌、恶性肿瘤、老年痴呆症、抑郁症等疾病的发生。
第二类，混合咖啡，混合咖啡中加入了糖，这种咖啡如果每天摄入量过多，容易引发肥胖的风险。
第三类，速溶咖啡，这种咖啡不但加入了大量的糖，还加入了奶精，这里面含有反式脂肪，中国居民膳食指南（2016)中也明确指出：反式脂肪酸摄入量多时可升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性。
因此，得出结论，如果饮用咖啡尽量饮用纯咖啡，如果喝不下纯咖啡，可以饮用加奶的咖啡。尽量不要大量饮用加糖和植脂末的咖啡，这种咖啡对人体健康十分不利。
长期喝咖啡的危害性4
1、容易导致不孕
每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症，有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。这是小范围的研究，不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因，则应考虑不育症与咖啡因有关。
2、患心肌梗塞的危险增加70%
患心肌梗塞的妇女和从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究，结果表明，每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%，而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。
3、每日只饮几杯咖啡就会升高血压
妊娠高血压综合征是孕妇特有的一种疾病，患者表现为浮肿、高血压和蛋白尿，如不及时防治，可危及母胎安全。每日只饮几杯咖啡就会升高血压。为此，孕妇不宜饮用咖啡
4、易导致骨质疏松
结果发现，长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为，咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。
5、常喝咖啡会引起胎儿畸形
孕妇饮咖啡对胎儿不利早在80年代初，每天给小白鼠饲喂相当于成人饮12～24杯浓咖啡的量后，妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。为此，研究者以美国食品与药品管理局的名义告诫孕妇：应暂停饮用咖啡。

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2、喝经常咖啡对人体有害吗1.紧张时添乱咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。2.加剧高血压咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。3.诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。另外，以下六种人不宜喝咖啡：患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用
长期喝咖啡对身体是有害的，具体危害可分为以下几点：
1、引发心血管疾病。咖啡中的主要物质就是咖啡因，是一种活性物质能使心脏跳动频率加快，还会使血压升高。如果长期大量饮用咖啡，可能会导致心血管疾病的发生。
2、肠胃疾病。咖啡里面的一些成分会使胃里的胃酸分泌变多，而且还会刺激到胃黏膜，过量饮用话还可能导致胃溃疡，尤其是在空腹喝咖啡的时候，对胃的损伤比较大。
3、致癌。咖啡可能具有致癌性，这种情况多发生于咖啡豆不新鲜，或者是咖啡豆发霉而做出来的咖啡，长期喝这样的咖啡会有致癌的风险。
4、神经过敏。适量的喝咖啡，对大脑是有好处的，但是长期过量饮用，则会产生兴奋，对患者的脑神经是有损害的，可能会使患者出现焦虑等不良症状了。

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3、长期喝咖啡会对身体有什么影响长期喝咖啡会对身体有什么影响
长期喝咖啡会对身体有什么影响，咖啡是很多人都喜欢喝的，但是很多上班族长期喝咖啡来提神，这对于身体来说，是不是有一些危害的，我和大家一起来看看期喝咖啡会对身体有什么影响。
长期喝咖啡会对身体有什么影响1
1884年咖啡在台湾首次种植成功，从而揭开了咖啡在中国发展的序幕。大陆地区最早的咖啡种植则始于云南，是在20世纪初，一个法国传教士将第一批咖啡苗带到云南的宾川县，咖啡正式进入了中国人的家庭和生活。
不过，中国人喝茶已经有了几千年的历史，作为世界上茶的原产地，人们在消费习惯和观念上对咖啡这种外来的饮料或多或少地存在着一种抵触，因此，在咖啡传入中国后相当长的一段时间内，咖啡种植没有受到足够重视，发展极其缓慢。
现在咖啡作为全球重要的经济作物之一，整体需求量很大。它其实与茶叶一样，也是一种健康的饮品，只要适量饮用，对身体是有益无害的。
在生活中，喝咖啡的人群年轻人占多数。咖啡有振奋精神、提高脑活动能力、增进食欲、缓解疲劳、健胃等作用。工作或学习繁忙的年轻人都喜欢用咖啡来提提神。咖啡不但可以减轻精神压力，有研究表明，它还可以降低糖尿病和心血管疾病的风险。
但是，并不是人人都适合喝咖啡，也有不适宜的人群，比如以下几种：
骨质疏松高危险人群：对于骨质疏松的高发人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，要注意咖啡的摄入。
胃不好人群：咖啡中的单宁酸，会刺激胃酸分泌，增加胃部刺激。因此胃溃疡患者不建议喝咖啡。
孕妇：一般建议孕期不要喝咖啡。因为孕妇肚子里的宝宝也可能跟着摄入咖啡因，这会影响胎儿的生长。
此外，月经期女性（容易加重痛经）、青光眼患者（会导致眼压增高）、饮水不足者（会加重脱水）这几类人群在喝咖啡时都应慎重。
【咖啡饮用的量以及合适的时间】
凡物都有一个度，过度了就不好了。那么，每天喝多少咖啡合适呢？对于健康成年人，每天摄入咖啡因不超过 210-400 mg（大约相当于 3-5 杯咖啡，一杯为 237 mL）。
咖啡因摄入后的作用大概需要15-20分钟的时间，持续效果大概3-4个小时，6小时以后就会削弱。因此把握好饮用咖啡的时间就格外的重要，一般建议在上午10点左右或者午饭之后饮用，还可以帮助消化，分解高热量的食物。不建议晚上喝咖啡，因为咖啡因会引起中枢神经兴奋、影响睡眠。实在要喝，最好选择低因咖啡。
【长期喝咖啡会给身体带来哪些影响？】所以，除去不适宜喝咖啡的人，一般正常的健康成年人长期适量地喝咖啡，从整体上讲是有益无害的’ 。
生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！
长期喝咖啡会对身体有什么影响2
很多人还是会对咖啡有各种各样的担心：我一喝咖啡就心跳的厉害，我喝了咖啡晚上睡不着觉，经常喝咖啡会不会上瘾…
最常接触到的咖啡有两类：意式现磨咖啡与速溶咖啡。速溶咖啡类似于在超市接触到的速溶奶茶。常识来讲，现磨相对更健康，而且咱们研所是研究星巴克的，所以暂时不讨论速溶，本文只讨论意式咖啡和手冲咖啡。
咖啡最显而易见的益处大概就是它的提神效果，这也是很多人对它爱不释手的原因之一。每天早上一杯咖啡总能唤醒元气满满的一天，这主要归功于咖啡中所含的咖啡因。咖啡因摄入体内，会迅速被胃肠道吸收进入血液，由血液运送到身体各处，与负责神经兴奋的受体结合，因此咖啡因具有令中枢神经兴奋的作用。不仅让人精神百倍，还能够在短时间内使注意力、理解力、记忆力都得到提升。
虽然咖啡一直是咖啡喜好者的宠儿，但很多人都对咖啡仍存在着误解。今天我就来帮咖啡跟你们劝劝架。
问题一喝了咖啡睡不着了！
一般来说，正常人经过8-10个小时能够排除75%左右的咖啡因，太晚喝咖啡确实对睡眠有一定的影响。所以，如果你还想睡个好觉，不要在晚饭后饮用。如果有馋得睡不着的情况，喝个低因吧。
但也应该注意，有些人对咖啡因代谢缓慢，咖啡以后咖啡因在体内的停留时间比常人长，少咖啡就可能达到别人很多咖啡的效果。如果喝咖啡后反应过于强烈，应控制咖啡饮用量。
问题二喝咖啡会不会胖？
现代医学研究表明，适当的咖啡因摄入能够增强心肺功能，从而一定程度上提高人体热量消耗的速率，有促进代谢的作用。尤其是想要减肥的朋友，在运动之余来一杯咖啡，对于脂肪的燃烧可以说是助燃剂。也就是说，喝咖啡不仅不会发胖，反而有减肥的功效。
但是，此处所说的咖啡指的是纯粹的黑咖啡。虽然相对来说加入了适量奶或糖浆的咖啡饮品（如：拿铁、摩卡、榛果卡布奇诺等）更容易被大众所接受，但加入了奶和糖的咖啡饮品，脂肪与热量也会有所增加，咖啡本身的减肥功效在一定程度上被掩盖。
敲黑板：令人发胖的不是咖啡，而是奶和糖啦！
此处提名星巴克手冲咖啡、美式咖啡、冷萃、本周咖啡，或者将饮品中的奶换成脱脂奶并少糖，再多喝几杯也是瘦瘦哒仙女。
问题三喝咖啡对心血管不好？
咖啡因一定程度上确实会导致心率加速、增强心肌收缩、血压升高等，因此就连不少医生也曾一度认为喝咖啡会增加患心血管疾病风险。但美国心脏协会杂志（AHA，American Heart Association）发布的研究结果显示，适量饮用咖啡不与心脏疾病风险增加呈正相关。甚至，咖啡因能够改善血管的紧张状态，对于预防心血管疾病的发生是有益的。但高血压患者饮用咖啡，有引起血压升高的可能，应格外注意。
但是，产生喝咖啡对心脏不好的看法，或许是缺乏对研究对象的生活习惯等因素的考虑。很多长期大量饮用咖啡的人，本就是在工作劳累的基础上，为了保持精神状态而喝了咖啡，咖啡因延长了大脑的清醒时间，也延长了身体的续航时间，使身体更加疲惫而出现不适。其实真凶是长时间超负荷的工作，而不是咖啡本身。
特别需要注意的是：如果在短时间内大量喝咖啡，确实有“咖啡因中毒”的可能，现象主要表现为心悸、心率过快、抽搐等。适量！适量！
问题四咖啡对肠胃不好？
这种质疑大概出自“空腹不能喝咖啡”的传说。但在2013，一项探究咖啡与消化性溃疡相关性的研究结果表明，咖啡并不会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病、与消化道溃疡的发生。
虽然咖啡对健康人的肠胃并没有什么不好的影响，但对于本身患有胃肠疾病和处于胃肠道手术恢复期的患者来说，确实有证据表明咖啡可能会加重这些人的病症或延迟溃疡的愈合。
所以，健康的朋友们尽管大胆地喝，肠胃暂时不太好的朋友们咱等恢复好了继续喝。
问题五咖啡致癌？
今年4月，咖啡致癌的说法一度在朋友圈引起了恐慌。美国加州法庭宣布：星巴克等91家咖啡企业必须在门店内明确贴上警示标语，提醒消费者咖啡中可能含有致癌成分。
但是，这里所指的致癌成分是一种叫“丙烯酰胺”的物质。这种物质在需要高温加热（油炸、烧烤、烘焙等）的食物中广泛存在，不仅仅是烘焙咖啡，我们常见的油条、面包、曲奇、巧克力、薯条等食物也都或多或少地存在这种物质。
世界卫生组织有一份数据，咖啡的丙烯酰胺平均含是13ppb，而炒菜是59ppb 。如此说来，喝咖啡可比吃饭安全多了。难怪，“咖啡致癌说”迅速被权威媒体和专业人士辟谣。
总结起来，咖啡对健康是否有害呢？
此时我又要搬出医学上常说的那句话了：“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓！”
那么说了一整篇的适量适量，“适量”到底是多少？
大众健康媒体丁香医生表示，健康成人每天摄入咖啡因超过210-400mg，按照这个含量，每天喝一两杯完全没问题~
咖啡虽好，可不要贪杯哦！
但也有一部分人在喝咖啡时需要特别地注意一下：
1、孕妇或哺乳期可少量饮用，饮用量大约为正常成年人的一半。
2、儿童和青少每天的咖啡因摄入建议超过每公斤体重2、5-3毫克（对于30公斤重的儿童和青少来说，约为75-100毫克咖啡因）。
3、由于咖啡因不利于钙的吸收，骨质疏松患者应减少饮用。
4、肠胃疾病和高血压患者应尽量避免喝咖啡。
5、咖啡因的代谢会与很多药物发生反应，产生不确定的影响，正在服药的人应尽量避免喝咖啡。

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4、喝咖啡对人体有害吗?什么人都能喝吗咖啡是世界三大饮料之一。果实成熟后除去果皮除去果皮及大部分种皮所得的种子称生咖啡或咖啡豆。生咖啡经焙炒后研细得咖啡粉，即可制作饮料。咖啡味苦，具特异香味，含咖啡醇和1.3%的咖啡因生物碱。酒精或烟草可以令人感到陶醉感与刺激，同样地咖啡因也可以令人感到兴奋。咖啡因里，由于有刺激中枢神经或筋肉的作用，可使筋肉疲劳恢复，工作效率提升，具有清醒的效果能使头脑反应活泼灵敏。还有由于刺激交感神经，可以抑住副交感神经的兴奋而引起的气喘。其它咖啡也有帮助消化的效果，特别是食用过肉类时、胃液分泌多，促进消化，防止胃下垂。由于咖啡因可以分解脂肪，吃完热能高的食物后，西方人必定希望都喝杯咖啡。骨质疏松并非妇女专有的病，但却大部份发生于妇女身上。造成骨质疏松的因素包括钙和蛋白质的摄?。?抽烟，运动习惯，年龄和体重。为要确实洞察咖啡因的摄取和骨质疏松的关系，研究者必须小心的掌握每一个多变的因素。1994年一篇Barrett Connor的研究发现，咖啡因的摄取会影响骨质密度的降低这仅发生在那些在其成人时期每天局限于一杯牛奶的妇女身上。根据这个研究，也依常理来判断，咖啡仅会间接造成钙平衡的不足。譬如，有些妇女以它来代替含钙丰富的饮料。1995年Barger-Lux和Heaney 由190位妇女得到的分析数据所下的结论是：“一杯牛奶所提供的钙质足以抵消八杯含咖啡因所带来的负面效果.”这强调了一个事实，咖啡因并非造成骨质疏松的高危险因素，钙质的摄取不足才是主要的原因，也使得那些次要因素，如咖啡因，发生了效应。1981年哈佛大学一篇报告指出，大量饮用咖啡会导致胰脏癌。可是，之后至少有七项重要的研究都未能证实这一点，因此研究人员撤销了这个结论。另外有好几项研究，也都未能证明喝咖啡与乳癌有关系。波士顿大学的研究结果显示，大量喝咖啡似乎能降低肠癌或直肠癌的风险，每天至少喝5杯咖啡的人患结肠癌的机率，较不喝咖啡的人低百分之四十。咖啡中有消除蒜味效果，又含有珐琅类，所以在品尝蒜味料理后，咖啡是不可或缺的饮料。1980年代一项研究的结果指出，长时间每天喝咖啡5杯或以上的男人，可能容易患心脏病。但最近的研究发现，女性每天喝咖啡5杯以下，患心脏病的危险不会提高；每天喝6杯以上的妇女，心脏病突发的风险似乎也没有增大。另外咖啡也有脱臭效果。使用研磨式咖啡冲泡过的残渣放于容器中使干燥，放入冰箱里，或鞋箱中可以当作脱臭剂。撒在烟灰缸也可消除烟草味。而咖啡也可使用于隐藏味道。例如速溶咖啡用开水溶化，使其味道沾于肉上更可成为香甜可口的肉料理。香喷喷的咖啡，是提神醒脑的饮品，而最新研究还发现，每天喝几杯咖啡可预防胆结石。美国医学协会期刊报导，美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得到胆结石的机率比不喝咖啡的人低了四十％，而每天喝咖啡达四杯以上的话，得胆结石的机率更降为四十五％。不过，无咖啡因的咖啡可就没有这种效果了，只有含咖啡因的咖啡，才能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。至于咖啡作用的原因，目前还不清楚，而同样含有咖啡因的茶、可乐等其它饮料，由于咖啡因含量低于咖啡，因此无法达到同样效果。领导研究的哈佛大学公卫学院莱兹曼博士表示：“我不会真的建议大家喝咖啡来预防胆结石，但继续喝也无妨，因为咖啡并不会导致什么重大疾病。”他表示这个研究发现应该也对女性有效。胆结石主要由胆固醇形成，缺乏运动、油腻的饮食或体重过重是主要病因。咖啡之中含有许多咖啡因会不会影响健康呢？或许有些人会如此顾虑。然而咖啡二至三杯的量，是没有问题的，反而适度的畅饮咖啡对身体具有疗效。正确地了解咖啡，让大伙都能快乐地畅饮且享受一下咖啡时间！
经常喝咖啡到底对身体是有害处还是有好处，需要去考虑获益和风险，咖啡因里面的主要成分，咖啡因的效应和体重敏感度是有关系的，咖啡因可以兴奋中枢神经系统，除了减肥，大多数人饮用咖啡可以保持清醒、提神醒脑，长期饮用可以出现一些副作用，包括失眠、心跳加速、胃部不适、血压升高、偏头痛、紧张、焦虑等等，敏感的人即使少量的一两杯咖啡，就可能会出现。
长期服用咖啡可能会造成一定程度的依赖，停止喝咖啡就可能会出现头痛、肌肉酸痛等等不良的戒断症状。有一些人可能会出现失眠、胃溃疡，这些人是不适宜服用咖啡的，青光眼的患者、高血压患者也不建议去使用。
对于适量服用咖啡，一杯大概八央四就是两百三十五毫升，这里面大约含有一百三十三毫克的咖啡因，正常成年人不建议超过四百毫克，也就是不要超过三杯。孕妇每天咖啡因含量不要超过两百毫克，也就是两杯速溶咖啡。
适量喝咖啡对身体无害，但长期大量喝咖啡可能会对身体健康造成一定的影响。
咖啡含有咖啡因、单宁酸等成分，既能起到抗氧化的作用，也可以缓解肌肉疲劳感与大脑疲劳感，具有提神醒脑、兴奋神经等作用。
每日喝1-2杯咖啡，有助于提升免疫功能、提高工作效率。咖啡中不加糖、不加额外的植物脂末，适量饮用对身体无害。
但是如果经常大量的喝咖啡，则会导致神经过度处于兴奋状态下，从而影响睡眠，容易出现头疼、易怒等症状。
长期大量喝咖啡还会导致体内咖啡因摄入过多，容易对体内钙元素吸收造成影响，导致骨质疏松。
需要注意，心脑血管疾病患者、胃病患者及怀孕、哺乳期的女性等，都不适宜喝咖啡。
一般都能喝的，如果睡眠不好的，那么接近晚上就不要喝，它会兴奋，中枢神经会比较活跃的，影响睡眠。
喝习惯了还挺过瘾

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5、常喝咖啡会对身体造成很大危害吗?果经常喝咖啡，会对人体造成如下危害：
1、作用于心脏，会因摄入过量咖啡因引起心律失常、心动过速等。咖啡因会使交感神经过度兴奋，在交感神经过度兴奋的时候，会使心跳增加，因此会出现心律失常、心动过速等情况。
2、会使肾脏出现一定的超负荷，经常喝咖啡的人会起到利尿的作用，这是因为咖啡中的咖啡因有抑制抗利尿激素生成的作用，所以多喝咖啡就会对肾脏造成损伤。
3、经常喝咖啡会对消化系统造成一定的损伤，尤其是会造成胃黏膜释放的胃酸过多，所以长期、大量饮用咖啡会导致胃病。