掌控情绪别让坏脾气毁了你一生读后感精选( 二 ) 情绪|掌控|信念|舒服|坏脾气

《掌控情绪：别让坏情绪毁了你一生》，是作者16年情绪管理经验的总结。首先带领我们正确的识别和表达自己的情绪，比如情绪到底是什么，如何有效应对不同层面的情绪，以及如何深度转化情绪，然后针对职场关系、亲密关系、亲子关系、家庭关系中常见的情绪问题，给出行之有效的解决方案。
成年人的成熟，从管理好情绪开始。如何管理情绪，过好这一生，我认为主要有三点。
一是正确的认知情绪，对情绪认知越清晰，情绪对我们的影响就越小；二是学会有效应对情绪，掌握正确的办法，并加以练习，我们都能有效应对情绪；三是深度转化情绪，从根本上了解影响情绪的关键因素，并树立正确的观念。
一、正确的认知情绪
很多人都曾被情绪问题困扰，并深受其害，恨不得成为一个没有情绪的机器人。
每个人都有情绪，都有喜、怒、哀、乐、思、悲、恐等各种情绪。如果没有情绪，生命便失去了色彩，也因缺乏体验而变得毫无意义。
所以，我们首先要对情绪有正确的态度，不要把情绪视为洪水猛兽，要把它当做我们生活的一部分，就像我们的影子一样。只要你还想过丰富多彩的人生，便要学会与情绪和平共处。
人们按照偏好下意识的把情绪分为正面情绪、负面情绪，其实情绪本身无所谓正面或者负面，它是中性的，不会因为你喜欢或不喜欢而改变。我们用舒服和不舒服来描述他们。令人舒服的情绪有开心、愉快、幸福等，不舒服的情绪有生气、害怕、羞耻、难过等。舒服的情绪能滋养我们，让我们感觉的人生的美好。不舒服的情绪会推动我们改变、成长，从不舒服的境况中解脱出来。
没有不好的情绪，只有不被接纳的情绪。没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
我们一起来看看，不舒服的情绪在提醒我们什么？
愤怒：警示界限，同时产生力量。
当我们愤怒的时候，内心的声音是什么？
“太过分了！”
“怎么可以这样？！”
“你不能这样对我！”
【掌控情绪别让坏脾气毁了你一生读后感精选】愤怒是在表达“不可以”，它在提醒我们：“唉，别人越界了，没有尊重你的身体界限、时间界限、语言界限等，这可能会伤害你，所以赶紧采取行动保护自己！”如果没有这份愤怒，我们就不知道自己的底线在哪里，不懂得捍卫自己。如果没有这份愤怒，我们就不会有这么强大的力量敢于发出自己的声音。
忌妒：告诉我们真正想要却没有得到的是什么，以及我们有多想要；
压抑：保护自己，暂时避免矛盾和冲突；
无聊：现在的生活或者现状不是我们想要的，那什么才是我们想要的呢？

掌控情绪 别让坏脾气毁了你一生读后感精选( 二 )

掌控情绪别让坏脾气毁了你一生读后感精选( 二 )