总之，端正态度，接纳情绪，无论是舒服的情绪还是不舒服的情绪都能对我们有益 。每种情绪，都是一份特殊的提醒 。情绪，不是在指引我们方向，就是在给予我们力量 。
二、处理情绪——如何有效应对情绪
情绪是与生俱来的，但情绪的表达方式却是靠学习得来的 。
正确处理情绪的四个步骤：觉察、接纳、体验、观照 。
觉察就是看见情绪的升起，要在情绪变化的时候就能看见它，并引起警觉 。
接纳的意思是不管什么情绪，都允许它出现，不带任何评判、控制、抗拒，只是让它呆在那 。任它来，随它去，允许它此时此刻就是你看到的样子 。
体验情绪就是经验和释放情绪，可以通过哭、笑、冥想、写文字、运动等方式释放情绪 。体验情绪时可以观察情绪发生的过程中身体各部分肌肉、组织、器官的变化，尤其是观察呼吸的变化 。
观照，就像摄像机镜头，站在旁观者的角度，从更高的位置看着你正经历的一切，仿佛和自己无关 。你可以一边发脾气，一边意识到自己正在发脾气 。你感受情绪的同时，又抽离出另外的自己，当你这样做的时候，情绪就已经少了很多 。
举个例子，帮助我们更好的用这四步来处理情绪 。
小霞和小峰是相恋三年的情侣 。小霞性格内向，不擅表达，在一些生活习惯的磨合中对小峰有些不满，却不知道该如何沟通和表达，经常将一些情绪闷在心里，但时间久了心里有会有无名火，冷不丁便会出口伤人，搞得两人不欢而散 。
小霞经常将不满闷在心里，不良情绪在体内积累，遇到最后一根稻草便会突然爆发，杀伤力极大 。情绪是一种能量，不会无缘无故的消失，被压抑的情绪藏在我们身体里给我们的现在和未来都带来很大伤害，要有意识的清理体内不良情绪能量 。
小霞可以看看哪些事情容易引发自己的不满，当这种事情快要发生时，立马提醒自己“我可能对这件事不高兴、不满意了，我的情绪可能要发生变化了”，这就是“觉察” 。
觉察之后，要试着接纳这种不满的情绪，“虽然我感觉不太舒服，但是谁都会有情绪的，这很正常”，接纳就好像你看到自己家调皮的孩子似乎在捣乱，却不马上制止，而是允许他此时此刻就是你看到的样子，这就是“接纳” 。
体验情绪就是经历和释放情绪 。当小霞感到不满的情绪时，她可以观察自己有哪些变化，比如呼吸急促、脸色变红、肌肉紧张等等 。释放情绪，就是要情绪像火焰一样，燃烧殆尽 。
小霞可以把这件事情写下来，用文字记录所思所想，想到什么就写什么，什么都可以写，过几天再拿出来看，想想当时为什么有这样的情绪，以及在这些情绪下有怎样的想法，进行更深的自我探索 。

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