- 通过利用 SCARF 模型中的各个元素 ， 帮助大脑从「远离」状态转变为「接近」状态 。
2. 用简洁的语句来概括描述问题 ， 不要纠结细枝末节 ， 减轻前额皮质的负担
3. 通过提出问题 ， 反思思考的方式和过程 ， 从更高的视角看待问题 。
- 需要做什么来尝试解决这个问题？
- 内心深处对于解决方案有什么微妙的直觉？
- 找到解决方案的最佳途径是什么？
- 有什么假设和决定是经不起推敲的？
解决问题时 ， 还要记住
- 专注于目标和想要的结果 ， 而不是问题和过去的事情 ， 可以显著提升获得洞察的可能性 ， 甚至能使你感到更快乐
- 当你专注于结果时 ， 大脑会优先感知与该结果有关的信息 ， 而不是与问题有关的信息 。
- 专注于问题很有可能会激活与这些问题相关的情绪 ， 这会在大脑中产生更大的噪声 ， 进而抑制洞察的浮现 。而专注于解决方法则会产生接近情绪 ， 因为你在渴望某些结果 。你是在寻求 ， 而非回避 。这会提高多巴胺水平 ， 有助于你获得洞察 。
- 陷入「僵局」时 ， 尝试获取他人的观点 ， 可以极大地帮助打开思路
- 关注自己的言行是否让别人感到地位受到了威胁
- 努力发现和称赞对方的优点 ， 或者放低姿态 ， 分享自己的糟糕经历（提升地位）
- 清楚的表达期望、目标（增加确定感）
- 一旦发觉自己要给出反馈意见或者提供解决方案 ， 立刻停下 ， 让对方自主地作出决定（增加自主感）
- 给予亲切的关心（增加连接感）
- 公平公正的对待（增加公平感）
- 和过去的自己做比较 ， 积极关注自己的任何提升 。（地位）
- 只要有可能 ， 就要想办法创造选择权 ， 无论是多么微小的选择 。（自主感）
- 和家人保持亲密的关系 ， 和朋友保持密切的联系 ， 或则找到有归属感的组织 ， 以增强连接感
- 通过为社会公益组织出力 ， 参与志愿服务可以持续提升公平感
- 试着调低自己的期待 ， 不被满足的期待会激发起强烈的威胁反应 。以平常心看待可能获得的成功 ， 对成功是有益的 。
- 通过关注那些你知道一定会得到满足的积极期待来振奋情绪 ， 比如将要到来的假期 。
- 设定目标 ， 并且朝着目标一步步前进 ， 哪怕是每次前进的很小 ， 都可以让自己始终保持一种积极的心态

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