《效率脑科学》读后感100字( 八 ) 大脑|脑科|脑科学|可以|效率

但前额皮质有一个最大的局限，那就是能量有限，而且消耗很快。这就意味着我们保持最佳状态去思考的时间是有限的。
所以，如果你有熬到凌晨两点脑子不转了的经历，那不是你的问题，而是大脑前额皮质的能量耗尽了，在这个时候要求自己“再努把力” ，那往往是没用的。
了解到大脑的这一特性，埃米莉明白必须要高效利用有限的前额皮质能量，把最重要的资源分配给最重要的事情。
在“重演”的境头里，我们看到埃米莉有意识地改变了大脑的工作方式，采用优先级排序、复杂想法可视化、信息组块等便捷方法，轻松让大脑进入了活力充沛的高效状态。
只有理解大脑，才能改变大脑。而大脑思维方式在瞬间发生的些微改变，会在不知不觉中，改变着所有的一切。
【《效率脑科学》读后感100字】02　想要避免情绪干扰，给大脑适度安全是窍门
我们都知道情绪不稳定会影响工作效率，这是因为当同时面对情绪和工作时，大脑总会优先处理情绪活动，尤其是坏情绪。
可是情绪总是来得悄无声息，让人防不胜防，怎么才能有效管理情绪呢？
我们很多人都以为，情绪来了就要努力控制，要咬紧牙关硬扛过去。可是，这种做法常常会让大量消极情绪在大脑中积压下来，长此以往甚至有可能会导致精神的崩溃。
要想科学管理自己的情绪，我们需要认识一下大脑的边缘系统，它包括杏仁核、海马体等区域，负责追踪我们的情绪情感、决定我们对世界的感受，并悄无声息地驱动我们的行为。
要知道，我们的大脑是把“趋利避害”作为基本原则的，而熟悉的东西总会让大脑感觉更安全。所以，每当面对和以前遇到的情境相似的场景时，大脑中的边缘系统就会被唤醒，并瞬间激活相关记忆和情绪，同时根据记忆中的模式发出行动指令。
让人感到遗憾的是，每个人都有一些独特的“敏感问题”被边缘系统储存并标记为危险。当相似情境出现时，这些记忆会触发大脑的危险反应，让我们在不知不觉中，瞬间爆发出愤怒、恐惧、厌烦等消极负面的情绪。
在书中，保罗就面对了一个非常尴尬的局面：会议室里客户提出了一个尖锐的问题，他却突然出现了异常的疲惫和厌倦情绪，他试图压制这种情绪，可情况还是变得越来越糟。