《效率脑科学》读后感100字( 十 ) 大脑|脑科|脑科学|可以|效率

在这些熟悉的工作现场，我们总能看到自己的影子，也总能在瞬间恍然大悟、脑洞大开，发现困扰自己已久的问题，解决方法竟如此简单！
只要打开，就有启迪；只要看剧，就有收获。所以与其说《效率脑科学》是一本厉害的书，倒不如说它是一股神奇的力量，因为它可以帮我们唤醒大脑蕴含的潜力，解锁全新的、令人振奋的思维方式。
或者说，它就像一本操作手册，指引我们拥有更聪慧的大脑，让我们从平凡世界迈向非凡世界，迈向更美好、更辉煌的未来。
从这个意义上来说，这本书不仅仅适合想要提高工作效率的职场人，也适合想要提高学习效果、想要改善家庭关系、想要谋求事业发展的每一个人。
《效率脑科学》读后感(五)：认知到自己的认知，意识到自己的意识
反复看了几遍后，总结了全书我个人觉得最有价值的一些信息和指导意见。
本书的目的，我认为可以概括为锻炼正念能力，也就是提升自己的「元认知」和「元意识」，也就是「认知到自己的认知」，「意识到自己的意识」，以便用客观的视角认识自己。从而可以进一步改变自己。
从某种程度上来说，这整本书都是要帮助你在前额皮质中建立显性的语言图谱，以描述出迄今为止一直都是隐性的体验。
以下是对于大脑中前额皮质以及边缘系统的简要介绍
大脑和世界的互动默认会采用「叙事回路」，这时你在组织任何跟你以及你身边的人相关的过去、现在和未来相关的信息。所以「叙事回路」适合计划、设定目标和制定策略的时候。但更多的时候，我们需要更多地直接体验世界，接收世界传递给我们的更多信息，这时我们要有意识地去激活「直接体验回路」。注意到更多实时信息让你能够更加灵活地做出反应，而不是被你的过去、习惯、期望或假设所禁锢。当事件发生时，你更有能力去应对。
- 通过可视化的方式减轻大脑负担，比如在思考的过程中把东西写下来画出来
- 大脑一次最多记4件事情，最好是3件。如果不止这个数目，尝试简化、分组的策略
- 重视决策顺序的重要性，要从源头开始解决问题
- 想要保持专注，需要捕捉并并抑制在行动之前的冲动（可以在心里用语言去描述心理状态，激活前额皮质参与抑制）