《效率脑科学》读后感100字( 二 ) 大脑|脑科|脑科学|可以|效率

它不允许我们持续地做高难度的事。因为能量供不上了。大脑的前额皮质占大脑总体积的4% ，主要负责理解、思考、判断这些复杂行为，据说是人类最晚演化出来的脑区。而做上述复杂的事儿，是非常费神的。所以做了几件，我们就会疲劳，就需要补充能量，尤其是葡萄糖。
它也不因为我们无所事事而休息。大脑的重量只占人体重的2% ，但是消耗身体能量的20% ，就像一个功率超大的设备。这些被消耗掉的能量，有60%-80%被用在预设模式网络上。
它也不擅长记忆。我们可以看到最强大脑们在记忆力方面的惊人表现，但是和大脑的其他功能相比，其实算不了什么。尤其是在和计算机相比时，你会觉得，把大脑稀缺的资源用在记东西上，实在是一种巨大的浪费。
这种局限是永恒的，就像永恒也有局限一样。
所以，对于脑力的合理运用，建立在大脑局限性的基础上。看到并正视这个约束条件，我们才能更加有所作为，或者说事半功倍。对这种局限性的探究，实际上是对规律的探究，而按规律办事，近乎道。
《效率脑科学》花了很多篇幅来做这种探求，不管是采访30多位脑科学家，还是参考300多篇脑科学和神经科学的学术论文，抑或花上3年的时间去整理成书，戴维·罗克所呈现给我们的，是如何基于对大脑的认识，来改变大脑。
是的，大脑具有可塑性。
《连接组》的作者承现峻专门写书讲了“连接组”的概念，这个概念是相对于基因组而言的。承现峻认为，人类可以用行为重塑大脑的神经连接，也就是说，我们可以主动干预，或者叫选择。在这里，选择也大于努力。
罗克显然也同意这一点，他在讲人如何运用大脑里的“刹车系统”抑制冲动时，给出了一张图：
人有“自由不去做的意志”
在大脑发出信号之后0.3秒，行为欲望产生，在接下来的0.2秒里，我们可以决定做或者不做。一些时候，我们可以成功抑制自己的冲动，但当我们处在负面情绪的旋涡里，或者大脑非常疲惫的情况下，就不一定能抑制冲动了。而且刹车一次之后，再刹车，就不一定有那么好使了。所以，远离诱惑最好。
同时，这个刹车系统是可以强化的，我们可以通过正念去训练自己对于心理过程的觉察，觉察之后，就可以在一定程度上控制。但是正念训练无法一蹴而就，需要久久为功。