练习一，训练内心的声音
你是不是也有这样的经历，当你心烦意乱或压力很大的时候，会很难去倾听内心的声音 。因为，当你过于关注外部世界时，注意力或理性思维就会不安于自己，不倾听自己内心的声音 。
通过这个练习，可以让你能更好地倾听自己内心的声音，感知自己的反应和感受，并且能慢慢地读懂它们，你就能更容易做出决定，获得心中想要的结果 。
卡特琳·佐斯特提醒读者：这里所说的声音，是内心积极的声音，而不是内心破坏性的、怯懦或懒惰的想法 。那些负面的声音只会阻碍我们的成长，而积极的声音能促使自我成长，它是一种冲动，能指引我们下一步怎么走 。
练习二，感知情感
最好把你想到的内容写下来 。当你开始写下以上问题的答案时，你与内心的对话就开始了 。在对话的过程中，你会收获到新的视角，身体的感觉、情感和思想都能被置于新的视角下 。这样你才能走出理性思维的限制，认识到自己的真正感受 。
卡特琳·佐斯特是一个非常自律的人，自律使她每天都能按时完成所有的计划，然而，长期不关注自己的情感的她不但长期的焦虑中，连身体都陆续出现了各种问题 。这是身体和心理对不良生活方式发出的信号，只有用心去感知、听从内心的声音，才能从根源上解决这个问题 。她以自己的亲身体验告诉我们：感知并调节情感的能力有助地提高生活质量 。
练习三，让情感和思想和谐相处
有时候，思想上知道某件事只要坚持下去就会获得成功，但是情感上却会被外界的各种人事物所影响，最终因情感受挫而中途而废 。让自己的头脑和心灵合二为一，成为一个团队帮助我们成长，就要反复让自己的情感和思想产生共鸣 。
《恰到好处的敏感》里有这样两个问题：一、我可以尽情展现内心的一切吗？二、我应该隐藏自己的敏感和情绪吗？很多人的第一个答案是“不可以”，第一个答案是“应该” 。然而，研究证明：如果把这两个答案交换，我们会显得更敏感、更通人情 。客观看待自己的情感，不愉快的经历会让你更坚强 。
这个练习不是让我们摒弃情感，而是让我们更重视情感 。保持敏感，就不会陷入混乱的情绪中，更不会陷入压抑当中 。当我们做到这一点，就会变得很强大，当内心有了结实的信念，外界的一切就不再能对你产生负面的影响 。
《恰到敏感的好处》作者卡特琳·佐斯特说：“人与人是平等的，但他们是不同的 。”敏感是生命的一部分，是一个人的个性，本身没有好坏之分 。当客观地看待它，了解、认识，感知它，它就会成为一种内在的力量 。
【《恰到好处的敏感》读后感1000字】