过度努力读后感100字( 四 ) 努力|过度|心理咨询|周慕姿|选

我们总是要以某种自己能够接受的方式来说服自己“继续活下去吧，无论喜悲。”
无论抗打击能力、抗压能力有多强，总有一刻，我们无法接受命运给予的苦痛。无论是靠自己撑过去，还是接受别人的帮助，都需要有一个支撑点支撑着我们“相信自己能够跨越过去，度过这次考验。相信自己还有可以期待的未来，能够继续活下去。然后接受已经无法改变的事实，可以心平气和地面对它并且想办法解决它，最后可以继续正常地生活。”
接受并承认自己所做的选择，且了解自己做这个选择，可能是为了生存或逃避一些痛苦或恐惧，而不过度责怪自己，也不逃避勇于面对。
人生下来就要面临很多选择，有时候是父母帮我们选择，有时候是自己做出选择，有时候可能是周围环境迫使我们做出的选择。有时候又不知如何选择的时候可以先离开现场给自己冷静的空间，然后选择一个评估过所付出的代价可能比较少，或者是可以承担的选择。选择本身没有好坏之分，只是当选择之后所要面临的后果却是我们需要考虑的。
给自己愿意接受自己选择错误的一些空间，给曾经做出选择的自己一点理解、一点温柔、一点同理、一点时间，让自己能够从自己身上汲取力量，来面对这个世界。从而也将有勇气和弹性面对接下来的人生中更多的选择可能性。
接纳自己真正的模样，不论是感受还是需求。
生活不是试卷题，不是什么都可以做到一百分。接受自己已经做得足够好仍不够完美的事实。接纳自己面对某些事情的无能为力，接纳自己某些场合忍不住愤怒的发脾气，接纳自己某些时候产生的羞愧感与自我厌恶感，接纳自己有些时候的失控感……
这需要我们慢慢拆解自我对自己控制不住的某些东西的恐惧，先学会靠近、认识它们，然后慢慢拆解它们，一步步走向核心，看清和理解自己恐惧的样貌，理解自己各种情绪产生的来源，进而做出调整。最后解决这个“令自己感觉不好”的各种问题。
当自己过度担心他人的评价与感受，感觉自己“做得永远不够”时，愿意将关注外界的眼光，放回自己身上，和自己好好说说话。
我们会发现，我们能给自己的支持与力量，比想象的多很多。
看到作者与8位来访者的对话，陪他们一起经历从探索、抗拒、觉察到行动的治愈全过程，仿佛自己的心灵也经历了一次洗涤。每个人都要学会如何关爱自己，如何对自己温柔以待。希望每个人都能做到真正爱自己，能够了解自己内心深处的真正想法，能够给自己更多的理解与接纳、认可与温柔。