《65种微习惯》经典读后感有感习惯|思维|改变|可以|事情|坚持

文章图片

《65种微习惯》是一本由古川武士著作，人民邮电出版社出版的2021-12图书，本书定价：59.80，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《65种微习惯》读后感(一)：《65种微习惯》
爱默生曾说过：习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。这说明了好的习惯会帮助我们成功，坏的习惯则会掌控我们，让我们越来越差。人人都想拥有好习惯，跑步、阅读、学习技能…… 但是好习惯却不是那么容易拥有的，我们经常半途而废。要么是没有达到心中目标，要么备受挫折。《65种微习惯》这本书通过行为、思维、情绪、环境四方面讲述了如何通过微习惯来创造自己想要的人生。01.先开始再完美夏天即将到来，很多女孩子为了穿衣漂亮，都开始默默减肥。但对减肥绝对不是一件容易的事情，需要饮食，锻炼，塑型等多方面进行，才能达到理想效果。人们往往会陷入一个误区，一开始制定一个很高的目标，连自己也被吓到了。明知不可为而为之，不是英雄就是傻瓜，既然成不了英雄，那也不能成为傻瓜吧。于是，想到要做这么多，那很多人还没开始就放弃了。追求完美是人类的天性，但是完美有时也是成功路上的绊脚石。要想减肥可以先从一方面进行，每次吃饭吃半饱，多吃清淡的，规律饮食，减少碳水的摄入。如果这些还是很难，可以先第一天吃半饱，还坚持之前的饮食方式。坚持一周之后，开始清淡饮食，同时减少碳水摄入。锻炼也可以这样做，第一周每天15分钟，第二周每天30分钟，在自己能承受的范围内累加。这样循序渐进，就会发现，减肥没有那么难。分阶段进行，不要求一蹴而就，慢慢的就会形成习惯，也会得到我们想要的。02.坚持自己喜欢的，放弃自己不喜欢的。我们常听说：“即使痛苦，我们也要靠毅力坚持下去，这才是美德” 在持有上述观点的人看来，边享受边做事会让他们觉得心里不够踏实，但强迫自己做不开心的事情是很难长久的。对于减肥这件事来说，有人选择控制饮食，有人选择加强锻炼，不管哪种方式，首先都要是自己喜欢的，这样做起来才有动力。如果你是一个吃货，让你选择控制饮食，这对你来说肯定很难，那你可以选择加强锻炼来减肥。如果你不爱运动，那锻炼对你来说就是痛苦，因此你可以选择通过控制饮食来减肥。我们都是有感情的，坚持自己喜欢的，放弃自己不喜欢的是人之常情。如果压制自己的情感，强迫自己来做某件事，不仅不能达到想要的结果，也会让自己变得不快乐。03.先坚持28天塑造微习惯的关键在于步入正轨之前不能让行动归零。我们的大脑有一种机制，它为了保证安全而抵触新鲜事物，坚持维持现状。改变现有的习惯，养成一种新的习惯，这对大脑来说是一种“新的变化”，没有好习惯和坏习惯之分，大脑为了拼命抵抗变化，会让你陷入“三天打鱼，两天晒网”的状态。要克服大脑的这种机制，就必须坚持足够的时间，让大脑接受这种“新的变化”，适应它，接受它。而养成一个新习惯，必须至少坚持28天。人们失败的原因往往是因为还没有坚持足够长的时间，大脑还没有适应，人们就已经放弃了。因此，人们会说，养成好习惯太难了。单靠毅力来坚持显然很难，这时候就需要适当的激励。坚持了一周控制饮食，那就可以去看个电影奖励自己。跑步之后，可以去泡泡澡，舒展舒展身体等。对自己多做一些心理暗示，想着奖励一下自己，你会发现坚持其实不难。要养成好习惯，关键在于两点：第一，要学会做自己喜欢的事情，第二，要有勇气让自己不喜欢的事情停下来。在养成好习惯的时候，我们真正需要的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的好习惯。如果你想拥有一个好习惯，但是苦于没有行之有效的办法，那么建议你阅读这本书，65种小方法，总有一种是你需要的，只要你愿意去做，那一定能帮到你。