《65种微习惯》经典读后感有感( 六 ) 习惯|思维|改变|可以|事情|坚持

这是本启发我们重置自己的微习惯，遵从自己的本心，驾驭自己的习惯，成为更好的自己。
《65种微习惯》读后感(六)：65种微习惯—轻松掌控你的行为、思维和情绪
培根说：“习惯是一种顽强大巨大的力量，他可以主宰人生。”所以一个人有什么样的习惯，会有什么样的人生。在这一过程中，你要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考直接去做的下意识行为。很多人会陷入“道理我都懂，就是做不到，难以坚持”的怪圈里，所以我们要做的是先从培养微习惯开始。在《65种微习惯轻松掌控你的行为、思维和情绪》认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。《65种微习惯轻松掌控你的行为、思维和情绪》这本书的作者是日本的古川武士，日本年轻人的习惯养成导师，创立习惯培训学校，提出“0负担”自我管理法则，著有《坚持，一种可以养成的习惯》《如何戒掉坏习惯》等书籍。古川武士通过其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，总结了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。《65种微习惯轻松掌控你的行为、思维和情绪》一共有四个主题，65种微习惯：掌控行为的26种微习惯、掌控思维的18种微习惯、掌控情绪的15种微习惯、掌控环境的6种微习惯。那我们就分别来看一看以下的习惯是否对自己有用！首先，我们先了解什么是微习惯？微习惯就是把目标设定小到不可思议，小到不费吹灰之力，内心不会抵触它，还会经常超额完成任务，会让自己有成就感的一种习惯。一、如何克服拖延症、改掉半途而废的坏习惯呢？ 1.“抱团式”习惯养成法——找到一个合作伙伴，愉快的坚持下去。是不是觉得自己一个健身锻炼很难坚持下去？如果回答“是”，那就邀请一位比你还热爱健身的小伙伴一起上健身房锻炼吧。两个人一起锻炼可以时不时交流，就不会觉得无聊枯燥。你会发觉与那些有热情的伙伴在一起，就会感受到动力，从而提高自己的积极性，也比较容易坚持下去。2.“胡萝卜”习惯养成法——分阶段进行，适时犒劳自己。如果你要完成的事情需要花费很大的力气或难度很大，那么给自己悬挂一根“胡萝卜”，即给自己准备一份奖品。奖品可大可小，可根据具体情况具体分析，这样就能保持上升做某事的热情，也从而更好地保持微习惯的积极性。3.以15分钟为一个单位，高效利用碎片时间。我们可以将工作内容或者要做的事切割成小块，每次投入15分钟，这样就会比较容易完成任务，会觉得不用投入太多就能做到，并且会意犹未尽。4.停止情绪内耗，干就完了！当我们面对麻烦的事情或者是不擅长的工作时，内心很容易被消极情绪压倒。此时只要沉下心来去做就好了。用心去做，就会泰然处之；淡定一点，做自己该做的就好了。二、如何摆脱消极心态呢？ 1.量变思维：只做1%的改变。如果你有10个行动方案，那么请先选3个试试吧。与其纠结于找不到十全十美的解决方案，还不如先迅速采取行动，一点一点地去改善，最终一定能找到最佳方案。所以，请把注意力集中在行动上，能做出1%的改善就可以了。2.不必在意结果，享受过程，尽力去做就好。如果我们过于注重结果和对方的反应，就会感到压力很大，出现进展缓慢现象。所以不要过度在意对方的反应和未知的结果，因为这样会扰乱自己的心情，不要患得患失，把注意力集中在此刻的行动上。3.降低自己的期望值。人无完人，不要试图改变对方和现实，而是改变自己对所谓“理应如此”的执念，学会与之友好相处。三、如何找到自己想做的事情？ 1.感受自己的心流。如果把100%精力都放在眼前的一件事，那么哪怕每天都很忙碌，精神压力也会小很多。比如，每次写自己喜欢书籍的分享稿时，我都沉浸在其中，完全没有压力，会越写越开心。为什么会这样呢？因为内心的沉静讲会把人带入一个和平的世界里，能看到以前因陷入压力而忽略的东西，整个人都会变得豁达起来。2.分清“应该做”和“想做” 。很多人迷茫自己到底想要做的是什么，问其原因，答之他人的原因是自己继续下去的理由。不难发现，其实是自己没有直面自己的内心。“那是我想做的吗？还是我应该做的？我那样做开心还是不开心？”像这样扪心自问，敢于直面自己内心的真实想法，就能分清自己“应该做”和“想做”这两个问题。3.重视自己热衷的事。如果还不知道自己喜欢做什么，那是因为自我欲望还处于沉睡状态。那该怎么做？请回忆一下上小学时让自己觉得兴奋的事，因为只有在小时候我们才不会在意别人的眼光，一心追求自己的想做的事情。也就是说，童年时期在着迷的事情中，藏有自我欲望的种子。比如，小时候的我很喜欢看漫画，所以长大后的我很喜欢看绘本，很容易沉浸在绘本世界，很享受和孩子的亲子阅读时光。所以如今的我到处给孩子们分享绘本的美好，做这件事，让我容易有心流，容易开心。四、如何去改变一成不变的自己呢？ 1.和自己的榜样成为朋友，因为你有了可追赶的榜样，就会一直努力下去。像我有一个学习的榜样，也很荣幸我与她成为朋友，我从她身上学习到很多东西，同时为了跟上她的步伐，我会不自觉向她学习。多亏她在我身边，让我不断的努力成长。所以请寻找出自己的标杆人物吧！ 2.结交志同道合的伙伴，找到属于自己的价值位置。为了发现自己到底适合做什么，请尝试参加各种团体，找到能让自己放松自如的伙伴，这样自己的价值感就会油然而生。3.获得最好的反馈。没有反馈就没有成长，忠言逆耳，一定要习惯听“差评”，因为这是我们成长的营养品，是我们改变自己行为方向的能力。所以要想走得更远，请珍惜收到的所有反馈！不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。种下一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。当我们的思想和行动达成了一致，意志力、毅力也会随之产生，自己可以成事的信心就更加坚定了，再去培养下一个习惯也就更轻易上手。“博观而约取，厚积而薄发。”长时间的积累和沉淀，将来一定能够为我们所用并让我们有所成就。