【《如何成为优秀的大脑饲养员》读后感摘抄】《如何成为优秀的大脑饲养员》读后感(二)：如何把想说的话说出口？
“我的眼影盘放哪了？”
“我中午吃的什么饭来着？”
“我接下来要做什么工作呢？刚才明明在心里都默默列出清单了 。”
明明认识眼前这个人，就在嘴边，愣是不知道他叫啥了 。
诸如此类，生活中这种情况有很多 。
在《如何成为大脑饲养员》这本书是作者丽莎·莫斯考尼让我们的精力充沛、记性力好、保持好情绪的健康饮食的一本书 。
因此，我们要学会健康饮食，让我们可以保持活力的状态 。
如何做到健康饮食呢？以下三个方面要记住哦 。
一、健康的食物
1、经常食用绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质，它们是让我们保持健康的稳定剂 。还有就是充分成熟从树上采摘的新鲜水果，是糖分和维生素的主要来源，浆果对我们身体来说有益，可以让我们记住事情，让我们的身体棒棒哒 。
2、多喝绿茶，茶使我们忘却疲劳、忘却困意，使反应增快 。
3、坚果、核桃、豆类这些食物可，可以降低每顿饭糖分的输入 。
4、每周吃两次左右的多脂鱼，对身体也有很大的益处 。
5、少吃红肉和乳制品 。
二、健康的运动方式
站起来、迈开腿，是作为正常人适用的生活方式 。
1、多运动，有氧运动（跑步、步行、慢跑、骑自行车）就是不错的选择，血液流动，血液循环，身体的负担越来越少 。
2、我们可以依靠平时的活动量，比如，爬楼梯、去公园散步、打扫房间、照看孩子，既锻炼了身体，也活动了筋骨 。
三、制定健康计划
（1）每天至少喝8杯纯净水/泉水/花草茶 。
（2）每天要要吃一份绿叶蔬菜或十字花科蔬菜，越多越好 。还要在吃一份别的蔬菜，如胡萝卜或洋葱，记得多吃水果，比如1/4个牛油果，或者5颗左右的橄榄 。
（3）每天一份升糖指数低的水果，浆果、樱桃、葡萄柚等等 。
（4）每天吃一些全谷物和豆类 。
（5）每天食用半杯原味酸奶 。
（6）每周吃三次鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼等等 。
（7）每周不少于三份的坚果，比如，杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽、葵花籽 。
（8）每周1至2个鸡蛋，约85克鸡肉和32克的奶酪 。
（9）每周一块（大约28克）黑巧克力，可可含量高的，没有添加糖 。
要想保持身体的轻盈，要有合理的膳食，适当的活动，制定饮食计划，让身体处于活力的状态，说出想说的话 。
《如何成为优秀的大脑饲养员》读后感(三)：大脑：请你这样吃，我会变聪明哦！