睡前用拇指揉按涌泉穴100次！

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1.睡前用拇指揉按涌泉穴100次 。
2.在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后在涌泉穴处，用双拇指从足跟向足尖方向做前后反复的推搓 。
3.在床上取坐位，双脚自然向上分开，用双手掌自然轻缓拍打涌泉穴，最好以足底有热感为宜 。
4.取自然体位，仰卧位或俯卧位，用双脚做相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械 。

【涌泉的准确按摩方法有哪些？】

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