避免边吃边说话，要细嚼慢咽！

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1.避免边吃边说话，要细嚼慢咽 。
2.少吃生“气”食物，如豆类、薯类、芋头、白菜、包心菜等 。建议记录一段时间饮食，找出产气 “疑凶” 。
3.适度运动，使肠道内的气体顺利排出 。
4.放松，找出适合自己的方法来排解压力 。
5.餐后胀气、胃肠不适者，可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物，如胃复安、吗丁啉等；胃必治对减轻或消除肠胀气也有效果 。
6.吃肉食较多的朋友还可以适当服用多酶片，帮助消化 。
7.如果症状总是不能缓解，就要到医院就诊，查明原因 。

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