《建立边界感》的读后感大全( 六 ) 建立边界感|读后感

《建立边界感》这本书就是在这样的背景下创作的。
《建立边界感》不是一本充满解释和技巧的书，它是一本训练手册，它要求受训者具备纪律性、训练动机和毅力。
如果你希望摆脱他人对自我边界的僭越行为，或者想弄清楚自己与他人相处的过程中是否存在越界行为，那么推荐你跟着《建立边界感》一书开启自我边界建立之旅。
完成这本训练手册一共需要花费八周的时间，作者尼克·布莱泽在书中把“自我边界”比如成“秘密花园” 。
书中的各种音频和日记练习用形象易懂的方式教会我们:自己心灵花园的篱笆在什么地方、是什么模样,如何遵循心意、以令自己感觉舒适的方式来进行搭建调整,从而帮助我们在守护温暖美好的内心花园的同时,也能尊重他人的花园边界,减少心灵的苦痛与烦恼,与外界和谐共处。
在建立自我边界之前你需要先完成一份《边界保护量表》：（如图）
好的，做完这个测试你应该能够大概知道自己处于哪个水平。在接下来的八周训练中你也可以每做完一周再回过头来做一次《边界保护量表》看看自己有没有进步。
第一周教你如何进入内心的秘密花园。
先明确课程设置流程，再做热身练习，跟着书中配套的音频进行练习。
练习完再回到书中学习理论知识，重复一周的练习，每次大概十分钟左右，每次完成练习后要记录当次的练习感受。
第一周需要完成这个课后作业：你有没有经历过这样的情境——在当时或者事后意识到，某件事与你的自我边界有关？
（如图）
接下来的七周都是按照这样的顺序，先复习回顾上一周，然后是练习、学习理论知识、记录感受，每一周的作业都不同。
如果你能够严格按照书中的步骤去完成，那么八周后你将对自我边界和他人的边界有一个非常明确和强烈的意识，真正做到“既守住自己的边界，又与他人保持良好的关系” 。
如果你觉得一个人去做太难了，那么可以试着和你的伴侣或家人朋友们一起练习，课后再互相交流感受。
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