当你学会自愈，世界才会爱你读后感格式怎么样？「问人人知识网」

当你学会自愈，世界才会爱你读后感
当细细品完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。是不是无从下笔、没有头绪？下面是小编整理的当你学会自愈，世界才会爱你读后感，仅供参考，大家一起来看看吧。
一个比较追求完美的人，为了达到理想目标，常会给自己心理暗示：必须这样做，不能出任何差错，必须给出一个完美的答案。事实上，通常情况下，没有人能轻易做到最完美，在强迫自己极度追求完美的过程中，就容易出现焦虑、猜疑、不同程度的抑郁、偏执等心理问题。
《当你学会自愈，世界才会爱你》是由著名婚姻心理学专家宋家玉老师总结了二十年心理咨询经验、上千个来访咨询案例所著，书中提出了抑郁心理、偏执心理、焦虑心理、猜疑心理等八大心理问题的自愈法，通过丰富的心理咨询案例来阐述不同类型、不同程度的心理问题，从咨询者的性格、生活环境、心理特征等方面去挖掘造成这种心理问题的根本原因，并给出简单可行、科学有效的自我心理疗愈方法。
书中令我感触颇深的章节是焦虑心理、强迫心理、抗挫力差三个方面的内容。思虑过多、过度紧张的人容易有焦虑的情绪，事事都要反复确认则是强烈的强迫心理，抗挫力差表现为不能勇敢地接受痛苦、困难等。对比自己在工作和生活中的多样的心理状态，频率较高、困扰最多的也是这三类心理状况。
适度焦虑，学会放松情绪。当习惯了一种模式去完成特定的工作内容，维持着一个平衡点，一旦出现新的变化，就意味着要打破旧的模式，创建新的方法以达到新的平衡点。通常这种情况下，付诸行动的同时也容易伴随着焦虑心理，可能会问自己：为什么之前的.方法行不通了呢？这样就能行吗？下次又要改变吗？书中提到适度的焦虑可以激发人的潜能，但焦虑过度就会引发心理问题，因此合理把握焦虑的情绪尤其重要。书中提到了应对办法有认知调整法、肌体放松法、系统脱敏法、情绪宣泄法和生活规律等。对于我而言，高质量的睡眠、合理的锻炼都是放松情绪、缓解焦虑的有效办法。
预期强迫心理，增强自信心。一个人如果需要反复确认才能确保自己正确地做了某事，而不确认就会反问自己：我是不是忘记什么了？刚刚好像没锁上？我要不要去再看一眼？那么这就是具有典型的强迫心理。轻微程度上，也不会造成较大影响，但若是强烈的强迫心理，会增加不必要的压力。对于这种情况，书中提到了提前预期强迫心理、树立自信心、控制好情绪的应对措施，可以加强对自己当前活动的肯定，更相信自己，消除多余的疑虑，避免反复确认。