重新定义九型人格：了解性格背后的冲动模式读后感1000字( 九 ) 重新定义九型人格：|了解性格「问人人知识网」

练习方法：一旦察觉到自己想要说教或者自责的时候，就练习把问题改为改善型方式问题，到了晚上总结下自己有多少次有意识的调整了自己的人格冲动。
? 2、体验阶段
觉察点：紧绷、不满
1号秩序型人格感觉到身体紧绷或不满的状态的时候，说明人格运行到了体验阶段。这个时候我们要即时进行调整，让身体放松下来。
提升方法：可以练习冥想来放松自己的身体，比如做10-20个深呼吸。
练习方法：早晚做一次放松练习，改善长期紧绷的状态。
? 3、触发阶段
觉察点：评判
1号秩序型人格类型的人一生大部分时间都在判断事情是否符合秩序感，想要改善这种情况，就要改变：非此即彼、非黑即白的思维模式。
提升方法：通过正念练习学会整体接纳，有句话说：未知全貌不予置评。所以在放松的情况下，练习让自己在不使用任何评判标准的状态下，看到事物本来的样子，即自我觉察的非评判状态。
练习方法：回顾过往，看看自己在什么情况下进入非评判状态的。觉察到这些时刻后，练习回到正念状态。
《重新定义九型人格：了解性格背后的冲动模式》一书中对于其他几种人格类型都有一整套完整的提升和练习的步骤，情绪冲动往往会让我们做出很多冲动的事情，影响人际关系，甚至做出一些不可挽回的事情，所以如何通过觉察到人格冲动提升自我效能，是这本书可以给我们带来的帮助。

重新定义九型人格： 了解性格背后的冲动模式读后感1000字( 九 )

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