心理动机读后感精选(13) 心理动机|读后感

在睡前读电子书，也是一样的。哈佛医学院曾有一项研究显示，阅读电子书的人要比读纸质书的人晚十分钟入睡，阅读电子书会导致褪黑素延迟分泌一个半小时。
睡前阅读电子书，让我们更晚睡觉。
既然社交媒体带来的焦虑是人类三大动机引发的，那么我们该如何摆脱社交媒体的焦虑呢？
这里有三个小方法供参考。
01 寻找合适的模仿对象，促进自己成长。
人类动机之一对稳定关系的追求，会让我们从众，也会让我们选择不同的模仿对象。如果我们选择的是比我们高很多的人，我们的模仿会带来更多的焦虑。
选择合适的模仿对象去比较，才能促进我们的成长。
比如缩小与自己比较的群体，我们可以找那些够得着人物作为榜样，模仿他们的思考方法和能力。
正如《高效能人士的七个习惯》中提到的，我们要关注自己的影响圈，而不仅仅是关注圈。
人们能掌控的便是选择让谁对自己造成影响，在这方面我们是可以变得更加主动的。
比如学习写作，我们不要去把那些写作月入一万的人作为模仿对象，而是把那些刚入门写作，能够持续输出高质量内容的人，等到我们也可以做到持续输出的时候，我们再去寻找更高对模仿人物。
02 用正确的标准评价自己
人类的动机之二就是对地位的追求。在对地位的追求中，我们往往会丧失自我评价，会把外部的评价当成自己真正的状态。
这个时候需要意识到比较是人的本性，眼红别人的成就也是很正常的，只要意识到这一点，我们的心态就会变得轻松很多。
其次，我们可以利用比较这一心态来暗示自己，别人赚了那么多钱，还天天更新，我更加要努力了，以此来激励自己。
03 善于利用手机，摆脱分心
意识到手机等电子设备对我们的生活影响，我们要学会善用手机。每天监控手机的使用进度，提醒自己要远离手机，专注于当下的事情。
摆脱电子设备的干扰，比如学会手写笔记，阅读纸质书籍等等方法，帮助我们远离电子设备。
更好的办法就是进行正念和冥想练习。通过冥想练习，让我们感知并沉浸在当下，学会控制自己的行为。
对稳定关系的追求，对地位的追求，对新知识的探索这三大动机是人类与生俱来的，在多数情况下，人们的动机对自身有绝对的掌控力。
正如《心理动机：激发行动力的底层逻辑》中提到的，我们只要意识到自己能够被改变，通过学习掌握三大动机的成因和在生活中的表现，我们都可以通过合适的模仿对象，用正确的标准来看待自己的成就，找到专属于自己的专注时刻，打败分心，每个人都可以把动机转化成自己的超能力。
如果你相信自己可以改变，那就努力去做吧，改变自己的思维方式，充分利用三大动机，为自己想要做的事情服务。