久坐、缺觉、手机控……警惕！健康八大杀手，你中招了没？久坐|、|缺觉|手机|控|…|警惕

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久坐
如果你习惯性久坐，且一坐就超过90分钟，就要当心了。
据英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究显示，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28% 。
这不是危言耸听，尤其是那些长期需要坐着办公的白领一族，有多少因为长期久坐，颈椎、腰椎开始明显感觉到不适，这还只是轻症。
久坐伤骨。习惯久坐的人80%都无法保持恰当的坐姿，坐姿不当会引发驼背和骨质增生，影响下肢血液循环，从而诱发腰椎间盘凸出、下肢麻木、便秘痔疮等问题。
久坐伤心。血液流动变缓，会让脂肪酸长期阻塞于心脏，当你发现自己时常胸闷，心悸时，检查一下是否是久坐引起的。
久坐伤脑。为什么很多工作需要久坐的上班族总是萎靡不振，缺少足够的运动会导致大脑供血不足，思维活力明显降低，患老年痴呆症的概率也会增高。
改善方法：
① 学会正确的坐姿。避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。

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左为错误坐姿，右为正确坐姿
② 每坐一小时就起身活动，可以倒杯水，上个洗手间，伸伸懒腰，总之，不要让自己长期处于僵坐不动的状态。
吸烟
谁都知道吸烟有害健康，哪怕各种科学证据早已表明，烟草烟雾中含有7000多种化学成分，其中至少69 种为致癌物。
可对于烟瘾者来说，劝说多了，也都当作了耳旁风。
但对于大部分不吸烟的普通人来说，同样也在遭受着烟草的危害。
警惕二手烟、三手烟！
二手烟是指在吸烟过程中释放到环境中的烟雾。
如果你在走路，前方距离你不远处有个人在吸烟，烟雾慢慢飘散过来，马上离远些。
二手烟不但含有一手烟中的所有致癌物，还有多种有害气体、重金属及放射性物质，更可怕的是85%的二手烟是人类肉眼看不见的。
尤其需要注意的是，二手烟对妇女和儿童的影响最大，会增加女性患乳腺癌的风险，如果孕妇长期暴露在二手烟的环境下，还会导致婴儿的各种缺陷。
除了二手烟，还有三手烟！
三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、家具、头发等表面的固体残留物。
如果家庭里有婴幼儿，尽量劝阻家庭成员戒烟，附着在物体表面的残留物是很难清楚干净的，最好的方法除了远离就是戒烟。
马上就要到“世界无烟日”了，敬请广大烟民少吸点烟，尽自己所能去戒烟，还家人一个清新干净的生活环境。
长期缺觉
据最新的中国睡眠指数报告显示，我国大约有31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。