久坐、缺觉、手机控……警惕！健康八大杀手，你中招了没？( 二 ) 久坐|、|缺觉|手机|控|…|警惕

长期睡眠不足，不仅影响白天工作学习的专注力、记忆力，还对身体本身有慢性危害。
美国疾控中心（CDC）早在2015年就将缺觉定义为新的美国公众健康流行病。并严重警告人们，如果睡眠经常少于5-6个小时，就会引发糖尿病、癌症等疾病。
谁也不想睡眠天天出问题，觉睡不好，哪怕玩乐的激情也会大打折扣。
建议：
① 睡觉前1小时不要玩手机，卧室中最好也不要有电子屏幕，比如电视、ipad、电脑、手机等。
② 尝试学习睡前冥想、睡前瑜伽等有助于睡眠的活动。
③ 睡眠情况特别糟糕的时候及时去医院接受专业治疗。

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垃圾情绪泛滥
愤怒、焦躁、抑郁、生气、焦虑、怨恨、……
一个人若不管理好自己的垃圾情绪，就会被情绪主宰自己的生活，每时每刻都活在不安定的情绪磁场中，伤及自己和身边人。
身体是情绪的船，垃圾情绪泛滥，你的心和身体都要受折磨。
有专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76% 。
《心转病移》一书也讲到，情绪对身体造成的伤害会一直留存在我们的生命中，并且会让我们在生活中不断地重复这些带有情绪的经历。
说白了，你的垃圾情绪会因为你一次又一次地使用、发泄而进化，不断地加重身体的负担，降低你的身体免疫力，增加你犯病的次数。
为了不让情绪困扰自己的生活，学会管理自己的情绪吧。
多一点宽容和理解，把心放开，换个角度去思考问题，情绪就不会那么激烈。
多看些书、见些人，看些景，知识增多了，格局变大了，视野变宽了，心态也就变好了。

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过度沉迷手机
知乎上有这样一个问题：每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机，该怎么办?
有19万人参与了这个问题的投票，最后的结果是这样：
可以发现，过度沉迷手机，甚至因此影响生活和工作的激情，这种情况已经不再是少数了。
80%的人都成为了“手机控”，为什么近些年，丧文化越来越在年轻人中流行？一大部分的原因都是手机带来的。
自媒体达人papi酱还出过一个讽刺手机控的视频：
手机就像一种慢性毒药，一步步地剥夺人们对生活的渴望、对工作的激情、对交友的兴趣、对学习的专注力，直到最后，剥夺一个健康人的所有活力特性。
当你发现自己心情逐渐变得低沉，快乐的阈值越来越高，身体时常感觉到说不出的乏累，哪怕只是工作、锻炼、娱乐了几个小时，就要格外注意了。
不要让手机霸占你80%的生命，尝试摆脱它的控制，多注意生活中的美好，多看书而不是看电视，多钻研分析而不是整天刷着搞笑视频傻乐。