|抗氧化食物十佳排行榜( 二 )
7.红薯
金黄色的红薯(地瓜)有很高的抗氧化物-β胡萝卜素 , 能延缓老化过程及减少癌症的危险 。红薯除了抗氧化能力卓越 , 受许多姑娘喜爱之外 。它没有脂肪且含有高纤的特点 , 能够调节身体自然排毒排便 , 越来越受到久坐一族的热捧 。什么食物抗氧化最强?每天一定要吃高纤维的薯类 。
8.燕麦
燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分 , 是粗粮中不可或缺十佳抗氧化食物 。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢 , 加速氨基酸的合成 , 促进细胞更新 。
每天早晨一份快手的燕麦牛奶香蕉粥 , 就能让你的皮肤不知不觉中清除身体自由基 , 达到对抗氧化的作用 。
9.绿茶
绿茶富含丰富的茶多酚 , 临床证实茶多酚可以帮助提高身体抗氧化能力 。绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化 。因为人体新陈代谢的过程 , 如果过氧化 , 会产生大量自由基 , 容易老化 , 也会使细胞受伤 。许多老人常年喝绿茶 , 精神抖擞 , 精神面貌也很不错 。抗氧化食物十佳排行榜?绿茶一定榜中有名 。
10.菠菜
菠菜因富含胡萝卜素和维生素C , 总所周知的是 , 维生素C有的抗氧化作用 , 长期补充维生素C可以美白肌肤 。所以含维生素C丰富的菠菜上了抗氧化食物十佳排行榜 。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸 , 所以能有效对抗氧化 , 降低血压 , 振奋情绪 。
午餐来一份菠菜牛肉 , 让你的身体对抗氧化 , 更显年轻 , 给你工作日的整个下午注入活力吧 。
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