自我肯定的力量读后感100字( 四 ) 自我肯定的力量|读后感

自我肯定感低下会造成不良的后果，那么该如何提高自我肯定感，摆脱没有自信的“消极漩涡”呢？
这本《自我肯定的力量》正是针对这个问题而写的。作者弥永英晃依据脑科学和心理学的一些理论，用多种方法和技巧，来帮助备受心理困扰的人们提高自我肯定感，构建积极信念，真正地拥有自如的幸福。
这本书不厚，内容也不算复杂，通过让人们改变核心理念，转变信念，通过一些自爱练习来驱散消极想法，获得自信力量。
首先我们要相信，“提高自我肯定感这件事，只要你想去做，就一定能做到。”
作者强调要改变自己的思维模式，发现自己没有意识到的执念。
怀疑自己的一些固有观念是否正确，自我提问“真的是这样吗？”设想有没有其他的可能。
通过反驳自己的执念，使负面执念转向正面。设想未来的自己与现在的自己对话的方式来寻找自己值得肯定的地方。
你可能会觉得，只是这么说说就有效果吗？
书中作者用脑科学方面的研究结论给出了答案。在书中引用到了《优质思考的力量》那本书里的理论：“消极的思路、持续的压力以及精神疲劳会引起负面的情绪，改变大脑的结构。”负面情绪可以改变大脑的结构，大脑是在不断变化之中的，大脑这种特性被称为“神经可塑性” 。
一些临床心理学家就采用脑科学疗法为患者治疗惊恐症。作者也曾经历过惊恐症的折磨和康复过程。经过其自身的经验得知，思维是可以改变大脑结构的。也就是说：大脑的程序可以重启。
那么如何让大脑重启，就要为大脑重新编程。多做积极的事情，说积极的话，增强大脑中相关与幸福感、满足感想联系的神经回路，让大脑朝着更加积极的方向转化，从而提高自我肯定感。
在《自我肯定的力量》中，作者介绍了17种提高自我肯定感的技巧。有可以实际操作的，也有需要自己语言来激励的。
需要动作操作的方法中印象比较深的是蝴蝶拥抱疗法，对于减轻焦虑有效果。操作方法就是两只手臂交叉发在胸口，两只手掌轮流有节奏地拍打肩部。深呼吸，并多次重复。睡前练习可助眠。
还有种就是用积极词语自我暗示，多赞美自己等等。具体怎么操作在书中还有漫画图示，帮助读者理解，方便练习。
翻完全书，发现文字不难理解，方法也不难实施。只需要我们从众多的技巧中挑选出适合自己的来慢慢练习，逐步提高自己的自信，不断地为自己补充自我肯定力量，更加爱惜自己，让自己活得更加认真，也更加有价值。
《自我肯定的力量》读后感(四)：《自我肯定的力量》：帮你战胜所有的消极思想
哀己不幸，怒己不争。