有助睡眠|教给你有助于睡眠的好方法( 二 )

12.向极端的想法说再见
通常会失眠症的人每天都花费大量时间去思考睡眠不足gei9他们带来的影响。如“我将会因此失去工作”、“我会患病”等。当然我们也清楚，失眠的夜晚是让人很沮丧的，所以不要在放大失眠的影响了，这样才能帮助你战胜失眠。
13. 失眠的行为认知疗法
还饱受失眠的困扰?考虑一下行为认知疗法吧。睡眠卫生规则是预防失眠很好的策略。就好比找牙医洗牙。斯贝恩教授说，有些时候只是清洁是远远不够的，还需要填补。教授把清洁睡眠卫生比成了补牙。

14. 寻求专家的帮助
教授建议，如果你认为你的睡眠紊乱，你应该去睡眠中心寻求专家的帮助。美国医学会去寻求专家的帮助。你要清楚治疗睡眠紊乱并没有什么万能药。斯坦福睡眠珍部的专家及医生会共同努力，指导每一位病人的治疗方案，以获取最好的治疗方法。
我们可以通过以上四种方法进百思特网行睡眠，只有睡好觉，我们白天才会有精神，否则的话，你的精神就会萎靡不振，不论是生活还是工作，都进行不了，你的头都会晕晕沉沉的，会对什么都没有兴趣。

有助睡眠|教给你有助于睡眠的好方法( 二 )

【有助睡眠|教给你有助于睡眠的好方法】