国医大师养生之道|国医大师—张灿玾的养生之道！「问人人知识网」

国医大师养生之道（国医大师—张灿玾的养生之道！）
张灿玾，1928年出生，山东荣成人，首届国医大师。山东中医药大学终身教授、博士生导师、主任医师,中华中医药学会终身理事，享受国务院政府特殊津贴。从事教学、临床和中医文献研究60 余年，为我国著名中医药学家、中医文献学家，著有《针灸甲乙经校注》《黄帝内经文献研究》《中医古籍文献学》等专著。

养生之道，前人论者甚多，流派甚广，有仙家之论、道家之论、释家之论、医家之论等。历代论此道者，亦各有所宗。然知其道者，习之有益，不仅可健身，亦可延年；若不善其道者，强而行之，流弊亦自难免。就医家而论，历代著述，亦有异同，当因时、因地、因人而用，不可以贪欲之心，强求其功，反易为患。

【国医大师养生之道|国医大师—张灿玾的养生之道！】

我本不善此道，然八十余年岁月，疾病缠身时有之，生活困扰时有之，悲欢离合时有之，外邪冒犯时有之，此皆人生之难以逃遁者。必经心以应对，方可保此五尺之躯、方寸之心。就医家所论，我仅遵《黄帝内经》所谓“人与天地相应”及“形神兼养”之法则，在工作、学习与生活的诸多方面，进行适当调节而已，别无异术可传。今仅就素日所行，略陈管见。
1 幼承庭训，效法先辈
在我家族中的前几代人，多有高寿者。高祖享寿八十有余，无疾而逝。曾祖六十余岁，死于痢疾。祖父享寿八十有七。先父亦享寿七十余岁高龄。在他们的生活历程中，我体察到他们在艰难的岁月中，如何注意保养身心，以便更好地去完成应尽之责与未竟之业。这就是他们的主要经验，对我的影响较大。
在青少年时期，父亲总是孜孜不倦地为我讲些做人行事的道理，其中亦不乏养生之论与为人之道。祖父则以不言之教影响着我们：他为人治病，不求财物，勤于劳动，不知疲倦；生活俭朴，不择衣食；艰难困扰，乐以忘忧。到八十多岁时，尚头脑清楚，体可负重，步履康健，饮食如常。他的一生，并未专心致志讲求什么养生之道、长寿之法，但却健康地活到如此高龄。这就是无所求而有所得、无为而有为的结果。我从中悟出了许多健身养性的道理。在我后来的生活中，汲取了我祖父与父亲的许多经验，并竭力效仿他们的做法，实践他们的教导，虽然我的体质不如祖父健壮，但也想力争康健，多做些有益于社会之事。

张灿玾先生书法作品《丰年岁月》
2 勤于书卷，情趣务多
在随父学医之际，我一方面背诵医书，一方面补习文化，因而养成了勤于书卷的习惯。若一时不读，则惘然若失。故一生中最大的兴趣，莫过于读书藏书，积年累月，共得五千余种。读书对我来说，乃是一种最大的乐趣，也是最好的享受。遇有不快之时，常读书自慰，遇有不眠之夜，则挑灯再读。根据我多年的体会。读书不仅是知识的积累，也是智慧的源泉，同时，也是养神的良策。
作为一个现实的人，欲解除诸般烦恼，莫过于求知，而读书，则是求知的重要途径之一。有了知识，就可以提高解决实际问题的本领，妥善地解决生活、工作、学习中的各种矛盾，减少思想上一些不必要的烦恼，精神上自能得到一定的宽松和安慰，起到不养而养的作用。宋人尤袤，一生好读书，常谓“饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤疾读之以当友朋，幽忧读之以当金石琴瑟也” 。善读书者，自知其言之不谬也。
我祖父和父亲都是京剧爱好者，喜爱胡琴和传统的打击乐器，也会演奏些一般的曲调和套数。我在少年时期，就受到他们极大的影响，爱看戏，爱听音乐。我学习过多种乐器的演奏，如京胡、二胡、笙、笛、箫、唢呐、小提琴、口琴及锣鼓打击乐等，晚年又习古琴，喜爱奇石。因为有这些情趣爱好的调节作用，所以我的生活、工作、学习，虽然很紧张，但并不枯百思特网燥和单调，精神上也很舒畅。此后，我又不断发展多种爱好和多边活动，诸如书法、绘画、诗词、篆刻等。利用这些爱好，可以使精神负担得到不同程度缓解，减少疲劳，使脑力得到适当休息。此亦养神之一法也。

张灿玾先生篆刻作品
张灿玾先生在书房进行篆刻创作
3 调气应时，起居适度