4.夜晚睡眠的重大意义
实验已经表明 ， 即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够的睡眠时间 ， 人体会急剧化的衰老 ， 免疫力大幅度低下 。
夜晚的深度睡眠 ， 通过下丘脑的神经中枢作用 ， 实则是调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动 ， 主要用来修复细胞的损伤以及还原组织功能的完整性 。
生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核" 简称SCN控制的 ， 通过内分泌激素的分泌周期向中枢神经系统发放“时间信号” ， 从而影响机体时间生物效应 ， 这说明机体的修复机制必须是在夜晚进行的 。
正常人所需睡眠时间：8--10小时.
2. 美容觉的时间：10点--凌晨2点 。
3. 长时间熬夜 ， 就算是有睡足8小时 ， 几年下来会容易内分泌失调 ， 生理时钟也会乱掉 。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉 ， 因为长身体时生物钟的需要 。
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6. 至于爱美的人 ， 应该在凌晨2:00之前睡 ， (在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 。
还有：晚上12:00一定要去睡觉 ， 每个人的体内都有生理时钟 ， 在不同时间担负着不同的生理作息使命 ， 可别轻易忽视了哦！

• 好的人生，都需要这几样配置（深度好文）
• 一个人最好的状态：清空、清零、清静
• 后半生最舒服的生活方式（深度好文）
• 亚健康
• 微信|微信状态冰墩墩怎么弄的
• 最好的生活状态：有期待、有事做、有节奏
• 自律的陷阱（深度好文）
• 强大自己（深度好文）
• 内心真正强大的人，都有这四种状态！
• 新年最好的状态：一半书香，一半烟火