文章图片

维生素D含量(每一个大鸡蛋):1.2 mcg/50 IUs (6% DV)
整个鸡蛋的蛋黄可能会为你的餐盘增加一些额外的卡路里和脂肪 ， 但它也含有大量的脂肪分解和促进健康的营养物质——包括维生素D 。事实上 ， 一个三个鸡蛋的煎蛋卷提供了每日所需维生素D的近20% 。我们建议加入一些蔬菜来增加风味和营养 。
装在油里的沙丁鱼罐头
文章图片

维生素D含量(每2条沙丁鱼):1.2 mcg/46 IUs (6% DV)
沙丁鱼是促进骨骼健康的最佳零食 。它们不仅富含钙 ， 而且还含有一些维生素D ， 这将有助于你的身体吸收钙 。
煮熟的香菇
文章图片

维生素D含量(每杯):1 mcg/41 IUs (5% DV)
【含维生素d的食物|最好的富含维生素D的食物】如果你不能买到紫外线增强的蘑菇 ， 你可以选择香菇作为替代 。它们是煎蛋卷、炒菜、沙拉和玉米饼的绝佳搭配 。

• 私人影院|私人影院可以看上映多久的电影
• 私人影院|私人影院会放映正在上映的电影吗
• 武汉|武汉樱花5月还有吗
• 武汉|武汉樱花在哪个大学
• 武汉|3月份武汉的樱花开了吗
• 身体乳|果酸身体乳怎么样,护肤效果好的身体乳排行榜
• 身体乳|身体乳哪个牌子的补水保湿效果好,身体乳排行榜
• 面霜|好用的面霜公认最好用学生党,口碑最好十大面霜排行榜
• 女性统治者|世界十大女性统治者,世界历史上的女性统治者
• 长高|十个长高的科学方法秘诀 怎样长高最快最有效