当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候还要多 。这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重 。韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”，当人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样“嗖”地飞回来了 。
我希望，这个旅程并不仅仅是走马观花的一瞥,它们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便有时我们不太会运用这种能力 。它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决方法 。它们甚至告诉我们，做人意味着什么 。比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体 。人类的天性不仅包括了想及时满足的自我，也包括了目标远大的自我 。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑 。人类生来就能感受到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择 。自控力的关键就是理解这些不同的自我，
而不是从根本上改变我们自己 。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用 。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体 。

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