两个自我相互竞争会进一步打破二者之间的平衡 。意志力挑战就是两个自我之间的冲突 。一个你想的是自己的长远利益（比如减肥），另一个你则想及时行乐（比如吃巧克力） 。在面临诱惑的时候，你要让更理智的自己说话，战胜放纵自我的念头 。但是，成功自控会在不经意间导致不好的后果 。它会让你暂时感到满足，让更理智的自己闭嘴 。当你取得进步的时候，你的大脑就停止了思维进程，而这个进程正是推动你追求长远目标的关键 。然后，那个放纵自我的声音就会响起来，你就会转而关注那些还没有得到满足的目标 。心理学家称之为“目标释放” 。你曾努力克制的目标会变得更加强大，诱惑也会变得更加难以抵挡 。
颇具影响力的行为经济学家乔治安斯利认为，大部分自控力失效的情况背后的原理都是这样的，大多数人从心底想抵抗诱惑 。我们想作出选择，获得长期的幸福 。但当我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期的、即时的奖励，这种欲望是无可抵挡的 。这就带来了“有限意志力” 。也就是说，到我们真的需要自控力之前，我们一直拥有自控力 。
作为现代人，我们在权衡“即时奖励”和“未来奖励”时，大脑处理选项的方式相当不一样 。“即时奖励”会激活更古老、更原始的奖励系统，刺激相应的多巴胺产生欲望 。“未来奖励”则不太能激活这个奖励系统 。
“高瞻远瞩”的人需要把放纵视为一种投资，而不是只关注这么做的损失 。你可以想象一下，你过一段时间能得到多少欢乐 。你也可以把放纵当成恢复精力、
继续工作的必经之途 。当你想到今天的决定会影响自己未来的幸福，你还得想一想，如果你今天不这么做，以后肯定会后悔的 。
但是，这种自动读心术也有一种自控的副作用：它会激活我们心中的共同目标 。心理学家称之为“目标传染病” 。研究发现，我们很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为 。为什么在关系密切的人中间？行为会传染得这么严重呢？我们可以用免疫系统作个类比 。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时，它才会拒绝他们的目标和行为 。毕竟，我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞 。只要它能辨别出那是自己的东西，它就不会作出任何反应 。但是，只要它辨别出那是来自外部的东西，那对它来说就是威胁 。它会隔离或摧毁这个病毒或细菌，这样你就不会生病了 。事实证明，当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时，我们的大脑会像对待自己一样对待他们，而不会把他们视为“别人” 。在很多时候，只有想到其他人，我们才知道自己是谁 。因为，我们的自我意识中包含了其他人，他们的选择影响着我们的选择 。

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