2、橙子，橙子中含有大量的维生素c，还能抗衰老，尤其是对于女性来说，这是一种非常好的水果 。对于老人家也是很有好处的，它能够提高免疫力，降低血糖，血脂，抑制癌细胞的生长 。
3、紫葡萄，它含有丰富的矿物质 。对一些老年人来说，他们的身体失去了活力，所以体内的血小板容易凝结 ， 在血管中容易形成血栓，一旦血栓堵塞血管就容易形成中风、脑溢血等疾病，而紫葡萄中含有的一些特殊的矿物质就能够降低人体内部血清的胆固醇含量，能够有效防止这些疾病的发生，对于血管方面的症的防治也有很好的效果 。
扩展资料：
硒元素的作用：
1、硒能抗氧化、延缓衰老
人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因 。硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，控制和解消氧化损伤 ， 从而防止疾病，延长人类寿命 。硒的抗氧化效力比维生素E高500倍 。
2、硒能保护、修复细胞
硒在整个细胞质中对机体代谢活动产生的抗氧化物，发挥消解和还原作用 ， 保护细胞膜结构免受氧化物的损害 。保护细胞，就保护了人体心、肝、肾、肺等重要脏器 。实践证明，硒能防治胃病及消化系统疾病 ， 对消化系统有很好的保健作用 。
参考资料来源：人民网-含这种元素的水果可帮助抗癌 常吃有益健康
含硒高的食物有哪些
1、豆类的食物有：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等 。
2、谷类的食物有：小麦胚粉 ， 玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等 。
3、蔬菜类的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等 。
4、水果类的食物有：桑葚，桂圆 ， 苹果，葡桃，海棠和杏等 。
5、蛋类的食物有：鸡蛋 ， 鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等 。
6、肉类的食物有：猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉 ， 驴肉，鸭肝和鸡肝等 。
7、鱼虾类的食物有：鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊 ， 牡蛎，海蟹等 。
冠心病病人在饮食补硒时应考虑限制胆固醇、脂肪等摄入量 。硒的摄入量以每天50微克为宜，最多不能超过400微克 。
扩展资料：
硒是孕妇不可或缺的微量元素之一 。虽然硒在人体内的含量仅为千万分之一，但它却和四十多种威胁人类健康的疾病相关，决定着生命的存在，有其他物质无法替代的巨大作用 。尤其是孕妇，补硒不仅可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现 。
据美国医学工作者研究发现，硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变 。此外还能预防胎儿致畸 。

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