浓缩乳清蛋白粉是用什么做的,如何自制乳清蛋白粉 4种方法来自制乳清蛋白粉( 三 ) _「知识分享」

8、保存和使用乳清蛋白粉。用有盖的容器装乳清蛋白粉，比如玻璃罐。把它拌入蛋白奶昔或果昔中，也可以添加到玛芬、杯子蛋糕、司康饼等烘培品中。
方法3：自制便捷的乳清蛋白粉
1、搅拌等量的干奶粉、燕麦和杏仁。将1杯（80克）速溶脱脂干奶粉倒入搅拌器。添加1杯（80克）传统或即食燕麦片，以及1杯（140克）杏仁。将所有材料磨成细粉。不要给奶粉加水。
奶粉含有乳清。
2、拌入剩下的奶粉。将剩下的160克速溶脱脂干奶粉倒入搅拌器。再次搅拌，直到所有材料变得细滑。
3、用大容器装蛋白粉。使用自带合适盖子的容器，比如玻璃罐。把它放在凉快的室温下，在两周内用完。如果无法在两周内用掉，那就放进冰箱冷藏，避免杏仁腐臭。
4、用蛋白粉冲泡蛋白奶昔。量出约45克蛋白粉，倒入搅拌器。添加350毫升牛奶或其它液体。静置5-10分钟，然后添加其它提取物、水果或酸奶。搅拌至顺滑后就能饮用。蛋白粉必须静置5-10分钟，好将燕麦泡得黏稠。
方法4：制作加味乳清蛋白粉
1、用乳清蛋白粉和甜菊叶作为基底。将210克蛋白粉和3包甜菊叶放入一个罐子。接着从下面的步骤挑选一个味道来调配。然后像平时那样用蛋白粉冲泡蛋白奶昔。
2、用香草豆荚粉调配出法国香草味。你可以购买市售的香草粉，或是自己将12个刮出来风干后的香草豆，以及2-3个完整的香草豆荚磨成粉。将1汤匙粉添加到装着蛋白粉的罐子里，盖上盖子，摇匀。
3、添加一些肉桂粉和香草粉，调配出甜甜香味。将1?茶匙肉桂粉和1茶匙香草粉添加到装着蛋白粉的罐子。盖上盖子，把所有材料摇匀。
4、用可可粉调配出巧克力味。将25克优质黑可可粉倒入装着蛋白粉的罐子里。盖上盖子，然后将所有材料摇匀。添加1汤匙速溶浓缩咖啡粉，就能调配出摩卡咖啡味！
5、用抹茶粉调配出独特香味。购买一些抹茶粉。量出1?汤匙（9克）抹茶粉，然后添加到装着蛋白粉的罐子里。盖上盖子，将所有材料摇匀。
小提示你可以用乳清蛋白粉制作蛋白奶昔、杯子蛋糕、司康饼，甚至泡茶！
早上可以喝用乳清蛋白粉泡的蛋白奶昔作为早餐。
如果想要练出肌肉，不妨在锻炼前1小时喝1杯用水冲泡的蛋白奶昔。你也可以用豆奶或脱脂奶代替水。
锻炼后喝1杯蛋白奶昔，给身体补充更多蛋白质。
如果你需要增重，不妨在临睡前喝1杯用奶冲泡的蛋白奶昔。
警告乳清蛋白粉对练肌肉很有帮助，但是如果你的锻炼量不足，体重会增加。
慢慢喝蛋白奶昔，以免感到不舒服。