为什么平躺着睡不着,为什么我睡觉时平躺着睡会睡不着、总是要侧着身子睡而且要缩成一团才能安睡，这是习惯的原因还是…..求解( 二 )

3、最佳时间。
一项调查表明，成人每天睡7—8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。
正面睡觉睡不着怎么办2一、晚上不要吃太晚太饱
晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。此外，晚上要清淡饮食，盐分过高的饮食会造成机体的钠水储留，第二天早上就容易变成金鱼眼。
二、一杯牛奶帮你睡得香
牛奶可以助眠已经被得到广泛的公认，睡前1小时来一杯热乎乎的牛奶，既不会让自己饥肠辘辘的入睡，还能补充所需钙质，更能帮助我们尽快进入深度睡眠。需要注意的是，不要临睡前才喝，一方面容易给胃增加负担，还会让我们频繁起夜，反而影响了睡眠质量。
三、身体清洁很重要
无论身体多疲惫，晚上身体清洁这次绝对不能?。?想想一天的“风尘仆仆” ，你一定不愿意“脏兮兮”的入睡吧！

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4、为什么本来很有困意,一躺到床上的时候反而睡不着呢?在我们现实生活当中，有很多人都会有这样的情况发生那件事，本来自己的困境很多很大，但是躺在床上的时候反而不困了。对于这种现象在医学界被称之为条件兴奋或者是心理性失眠。
对于没有睡眠障碍的人来讲，只需躺在床上定量大脑发出指令使我们的身体放松的话，才能够快速进入睡眠的状态，对于那些喝酒条件性的兴奋或者是生理等心理上失眠的患者即使是暂时性的，他们的大脑也会有这方面的。警觉所以才会产生困意全消的情况。
对于大多数人每天晚上都是躺着睡觉的，这也是我们正常的睡眠习惯，所以每次躺在床上都会引起秩序的自我反应能力，但是如果我们长时间躺在床上不能够利息睡眠的话或者是一些其他的事情干扰我们一般都会导致失眠的症状加重，因为我们的身体开始将这些行为与床息息相关，而不是睡眠的行为相联系起来。
外国有一个教授名字叫菲利普曾经解释道，如果在睡觉前几个小时使用了电子设备，比如说玩手机看电视，玩电脑游戏可能将会出现睡眠自我中断的现象，根据睡眠障碍的中心所发出来的说法表示睡眠放松的机制会在神经紧张的时刻活跃起来，比如说失业亲人的去世或者是一些令人兴奋的事情等等。
专家认为，认知行为疗法、定期就诊和限制电子设备使用时间，可能是解决问题的方法。
“我们理论的基本内容之一，床是用来睡觉的。”切尔文说，他建议不要躺在床上超过20分钟还不睡觉，不要让身体适应这种行为。

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