建议短期服用褪黑素，而且需要适量，像汤臣倍健褪黑素片，每天只需要一片就可以了 。但是长期过量补充的褪黑激素 ， 可能会导致一些副作用，甚至还会威胁到人的身体健康 ， 所以，建议吃褪黑素的朋友不能够盲目服用 ， 要严格按照产品说明来吃 。
褪黑激素的副作用：造成低体温；释放过多泌乳激素导致不孕；降低男性性欲；性早熟；抑制生殖技能等副作用 。因此服用必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险 。
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