肖氏培神膏治疗失眠吗,肖氏培神膏治疗失眠效果如何( 三 )

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5、睡眠不好与长寿无缘?医生警示:四种食物不要碰睡眠不好与长寿无缘？医生警示：四种食物不要碰！
失眠，对于某些人群来说是一个可怕的东西。整晚辗转反侧，彻夜难眠的滋味不是一般的难受。失眠带来的不仅仅是当晚的煎熬，持续发展下去还会影响人的判断力、记忆力等思维能力，甚者会出现抑郁症状。直观健康方面，会使人体免疫力下降，增加高血压、糖尿病、冠心病、中风等疾病风险，加速衰老！
有多少人与你一样，正遭受失眠的痛苦？
医生说了失眠的人不要碰
1、咖啡
睡眠质量不好的人最好不要常喝咖啡，容易刺激神经系统，加快心跳和呼吸，令血压升高，而且咖啡还会减少褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种催眠的物质。失眠的人，除了要少喝咖啡外，含咖啡因的饮料或食物都要少吃，如浓茶，红牛，可乐，巧克力等，且在下午2点后就不宜食用了。
2、酒
很多人以为睡前少量的喝些酒，有利于缩短入睡的时间，并且可以提高睡眠质量，但研究证明酒精虽然可以让人很快的入睡，但是却会让睡眠状况一直停留在浅睡期，即便睡了很久，也仍然会有疲乏感。
3、人参
人参具有非常好的补气效果，可以减少人体的疲劳感，增加机体的适应能力与免疫功能，是一种有效的滋补食物，但是吃人参进补建议放在白天，且不宜大量食用，否则会使得大脑神经持续兴奋，导致夜间失眠。
医生直言：多年所见之失眠有这4种症状
1、入睡不能即完全睡不着。
2、睡眠时间很短，老是醒，醒了就睡不着了。
3、时而睡着时而惊醒，似睡非睡。
4、似睡非睡，噩梦连连。
以病因论，大多分为三种
1、心肾不交导致的失眠，大多是因为新心火上下不来，肾水在下而上不去，心肾不协调导致。
2、心血不足，大脑缺乏营养，因此睡不着。
3、心火旺盛，阴阳不调，气不顺不宁，故不能寐。
坚持做好5件事，养出健康好睡眠
1、补充气血从中医角度分析，凌晨三到五点是属于寅时，这个时间刚好是肺经的当令时段，因此需要深度睡眠。若在这个时间总是醒来，而且也很难再次入睡，得考虑是气血不足而引起。在日常饮食中可以多吃、、、等补气血的食物，可以做成粥或者糖水食用，不仅有助养心安神预防失眠，还能有助补气养血，调理保健。
2、养成规律作息规律的作息方式有助于改善失眠问题，尤其是早上醒来的时间要固定下来，平时即便是周末，也不应补觉一小时以上，以免睡眠过多反而造成疲劳。